Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

Сегодня уже писали про рецепторы, но хочу повториться))) Впервые за последние недели 2-3 решила пожарить яичницу на подсолнечном масле (до этого обходилась только яйцами и солью без масла). Вкус совешенно другой!!! Мне показалось, что такой вкусной яичницы не кушала никогда. Оказывается так просто получить "райское наслаждение" от такого обычного блюда.

P.s.: для противников витаминок: без моих витаминок рейтинг 96%. Считаю, что это впринципе неплохо.

P.s.s: если убрать энерджи и добавить рыбку, то без витаминок было бы 99%. Но без энерджи сегодня никак, надо дописать диплом Извини!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Хлопья 5-ти зерновый тонкие Увелка	40	118.5	3.7	1	23.6
OptiWoman	1	0	0	0	0
Итого	592	268.5	11	9	35.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1386	297.3	6.9	21.1	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Гречка приготовленная	200	171.8	7	1.8	31.8
Печень в сырном соусе	150	240.3	22.1	12.9	8.6
Итого	1150	412.1	29.1	14.7	40.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Овощной салат версия 3	150	49.7	1.8	2.1	5.4
Итого	1640	158.1	9.5	4.3	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	500	215	2.3	0	51.2
Итого	913	414.7	16.3	15.6	51.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кальций Д3 Никомед	1	0	0	0	0
Йогурт Чудо 2,5% клубника-земляника	80	78.4	2.4	2	12.6
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого	491	180.1	18.8	3.6	17.1
Итого за день	6172	1717	87.1	69.6	180.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 76.4 ккал

Время: 25 мин

Ольга Суражева 04.06.2014 19:01

О да, тоже люблю такие простые радости... Когда после поста пробуешь что-то "не постное", действительно "райское наслаждение" Подмигиваю

)

Алена 04.06.2014 19:09

Ольга Суражева, но, кстати, я поразилась, что вчера нечаянно выпила из кружки коллеги чай с сахаром вместо своего несладкого и поразилась, как я могла пить такое раньше. Всего-то 2 ложки сахара на кружку 400мл, а такой приторный вкус, кошмар просто. Видимо, организм теперь наслаждается от более-менее полезной еды, вот не хватало жиров, добавила масла сегодня и прям так вкусно. А сахара вчера ему было не нужно и не был чай вкусняшкой)

Ольга Суражева 04.06.2014 19:17

Как же я с Вами солидарна! Кофе с сахаром для меня вообще практически тошнотворный напиток. Ну и да, организм свое возьмет, а МЗР поможет сориентироваться Подмигиваю

Сияна 04.06.2014 19:58

Хорошая тема! Сама постоянно замечаю изменения вкуса у привычных продуктов. На день рождение так сильно хотелось торт, съела маленький кусочек, а он совсем не доставил удовольствия. Зато овсянка и гречка теперь любимые, ни дня без них не могу)