Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

Поздравляю! Но, простите, от супчика ролтон, как элемента здорового питания, меня слегка перекосило. С моими представлениями о здоровой пище и актимель не соотносится, и энерджи всякие. То есть, 100% нутриентов, как самоцель, не задумываясь о цене такого стремления,которую придётся платить организму за такое "здоровый" рацион?
Не, я вовсе не эталон, хотя бы потому что довела тело до сегодняшнего веса, нещадно издеваясь над ним, пичкая углеводами без всякой меры. НО! Я пью родниковую воду и готовлю сама практически всё, что употребляю, стараясь как можно меньше еды покупать в магазинах. Жаль, что кроме учёта нутриентов, здесь не предусмотрен подсчёт разнообразных Е, видимых на упаковках. А сколько мы ещё не видим... И здоровья от них - увы! - не прибавляется.
Убеждена, что, как минимум, употребление в комплексе "здорового рациона" блюд фаст-фуда (вроде супчика ролтон) перечёркивает саму идею. 

Елена Калугина,  +1. Хотя считаю, что каждый добивается своих целей, но порой идешь в чей-то дневник, посмотреть что же такое надо съесть, чтобы рейтинг был хотя бы под 70-80% и видишь там в меню БАДы/витамины/батончики, а сам рацион "ни о чем". РазочарованиеСправедливости ради, отмечу, что сама я еще ни разу не достигла рейтинга более 60% и занимаюсь сейчас подбором витаминного комплекса для себя

Катя *,  Обычная повседневная еда без всяких БАДов не бывает меньше 80%...  Если салатики кушать и фрукты с творожком. И святое дело - рыбка и морепродукты даже в маленьких кол-вах. Вот и весь секрет.   Да, тут еще (лично меня поразило) невероятное кол-во воды. Да, вода это "нужно", но в таких объемах.   С другой стороны автор дневника красотка - нагрузки и все такое. Так держать!

Катя *,  категорически предостерегаю от аптечных витаминов и бадов! От лукавого это всё, лучше перебрать таблицу рекордсменов по нутриентам, выбросить оттуда сразу все консервы и подобрать что-то подходящее. Думаю, оно найдётся. Сама не гонюсь за стопроцентным "выполнением плана по нутриентам", считаю это необоснованным фанатизьмом. Стараюсь придерживаться зелёных коридоров, готовлю то, что мне вкусно. И как-то само собой выхожу на полезность не менее 70-80%. Возможно, сказываются выработанные ранее (до МЗР) пищевые привычки к более здоровым продуктам и блюдам.

Hissa S.,  Вы прочитали не очень внимательно. Мы ховорим об одном: что разнообразив еду можно получить "высокую полезность".

Елена Калугина,  видимо, я ввела вас в заблуждение))) Суп ролтон - это обычный вермишеливый суп на курином бульоне с морковкой, луком и прочей полезной дрябеденью, который я сама готовлю. Просто вместо макарон обычно добавляю яичневую лапшу от компании Ролтон)))) Это не "бомж-пакет", а вполне нормальная еда. Что касается Актимельки, пью ее уже в течение 3-х лет не из-за полезности, а из-за вкуса. Грейпфрутовая вкусняшка))) Вместо кофе с утра.

Катя *,  пыталась убирать витаминки  - получила рейтинг 92%. Но так как спортом занимаюсь всерьез и надолго вместе с мужем, то и витаминки с ним вместе потребляю)) Геримакс - передышка, до этого спортивные пили, так там реально на одних витаминах можно рейтинг 60 с чем-то сделать.

Joy Toy,  Воды действительно пью очень много))) это я еще ограничиваю себя немножко, бывало и больше)) За "красотку" спасибо, я вообще надеюсь, что в скором времени перейду на пауэрлифтинг и сделаю КМС))) уж очень хочется своего обставить, он-то только 1-горазрядник пока что))))

Алена,  по поводу ролтона вздыхаю с облегчением. Очень советую актимель убрать. Лучше сами делайте из обычных кисломолочных продуктов с фруктами. В актимелях очень небезопасные бактерии, которые вытесняют собственную микрофлору, последствия мало предсказуемы.

Елена Калугина,  да, читала об этом. Но, честно, на себе пока ничего ужасного не почувствовала. Повторюсь, что пью его оооочень давно.)) Кто-то не может отказаться от сладенького и хлеба, а я от Актимеля))

Катя *,  Стало интересно, это о ваших 60%. Если не трудно последний журнал питания покажите. Распирает любопытство - сил нет.   

Joy Toy,  Я мясо и потроха не ем вообще, поэтому у меня траблы с рейтингом))
А съедать рыбу/морепродукты на обед+ужин+перекусы я тоже не могу часто (не лезет)
Я планирую недельный рацион часами и никак не могу все выстроить, чтобы и БЖУ в норме и нутриенты под завязку)). Не выходит пока, что мой каменный цветок

Елена Калугина,  а где, если не секрет, вы берете родниковую воду?

Elesha,  не секрет. Родниковую воду я беру в роднике. Он облагорожен (выложен камнем, над ним построен маленький домик, здесь так принято). Находится родник в сорока метрах от моего дома. Мы этот дом купили во многом из-за родника и чистого лесного места. Чтобы организм постепенно очищался, в первую очередь необходим чистый воздух, во вторую - чистая родниковая вода, в третью - чистые продукты, лучше собственного производства. По первым двум пунктам мы хорошо идём, по возможности подтягиваем третий.