Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

Наша компания начинает работать с кондитерской... Посмотрела менюшку их, там такииииие пироженки, такиииие всякие вкусняшки и нереально дешево все. И вот представьте, что они каждое утро теперь будут приезжать в офис с наисвежайшей выпечкой. Ну вот как так можно жить? ))) Вот на что уж я сладкое не люблю, но такие ароматы будут стоять, что вряд ли кто-нибудь сможет удержаться... Чувствую, что через пару месяцев весь офис будет весить килограмм под 200 ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Геримакс энерджи	100	0	0	0	0
Actimel Danone 100г	100	79	2.7	2.5	11.5
Хлопья 4-х зерновые с отрубями Увелка	30	84.6	3.1	0.8	16.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	240	144	7	7.7	11.3
Итого	970	307.6	12.7	11	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1120	310.3	7.5	17.1	30.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Суп с вермишелью	300	131.7	11.7	1.2	18.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подливка из говяжей печени	70	40.2	4.4	1.1	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Овощной салат версия 1	200	98.2	7.6	6	3.4
Итого	1533	410.4	30.3	9.4	50.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Салат со свеклой	200	202	10.4	12.4	12.2
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1050	214.5	10.9	12.5	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кальций Д3 Никомед	100	0	0	0	0
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра	25	137.8	1.8	9.3	11.8
Итого	925	137.8	1.8	9.3	11.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Итого	150	123.6	18.8	1.9	6.8
Итого за день	5748	1540.9	84.3	66.7	148.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 155.3 ккал

Время: 40 мин

Олька 13.05.2014 16:18

А Вы попросите кондитеров к меню приложить список химических составляющих этих вкусняшек Подмигиваю

вдруг аппетит поубавится С улыбкой

Алена 13.05.2014 16:45

Олька, да вот уж тоже об этом думаю))) Но сама-то я справлюсь с соблазном (надеюсь), а вот коллеги, жующие булки, будут изрядно раздражать))))

Ольга 13.05.2014 17:21

Алена, в нашей бухгалтерии у девочек постоянно вкусняшки - и они все равно стройные. А у менеджеров тоже постоянные вкусняшки, (из той же пекарни) почему-то способствуют отращиваю "комка нервов" С улыбкой

Так что дело все же в размере (в данном случае - размере порций С улыбкой

)

Алена 13.05.2014 18:05

Все же остается надеяться, что я справлюсь с этим ужаснейшим испытанием))) и не буду завтракать, обедать и ужинать вкуснючими пирожками и пироженками))))