Алена
11.05.2014 00:52
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Посещения родных продолжаются... Сегодня был ужин у мамы. Вроде
осталась жива, что не может не радовать))) Осталось пережить еще
один день выходного (и очередные гости) и жизнь вернется в
спокойное рабочее русло)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Actimel Danone 100г |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
98
|
311.6 | 14.1 | 28.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Геримакс энерджи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 493.2 | 20.2 | 31.5 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 928 | 105.1 | 2 | 4.8 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка из говяжей печени |
70
|
40.2 | 4.4 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 930 | 100.7 | 6.9 | 1.7 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Виноград |
123
|
88.6 | 0.7 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 208 | 232.2 | 16 | 8.4 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с квасом |
150
|
189.2 | 10.1 | 13.7 | 6.6 |
| Плов с курицей |
170
|
307.9 | 21.4 | 2.9 | 48.8 |
| Итого | 1120 | 497 | 31.5 | 16.5 | 55.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Овощной салат версия 3 |
200
|
66.2 | 2.4 | 2.8 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 728 | 326 | 17.8 | 13.3 | 30.9 |
| Итого за день | 4563 | 1704.7 | 91.2 | 71.1 | 168.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127.6 ккал
Время: 40 мин
1
