Алена
08.05.2014 09:50
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
И снова рейтинг 99%. Это совсем неплохо) С жирами маааааленький
недобор уже второй день, но не думаю, что это очень страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Actimel Danone 100г |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
100
|
318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Геримакс энерджи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 489.5 | 20.2 | 32 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1138 | 390.1 | 7.8 | 16.5 | 50.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка из говяжей печени |
210
|
120.5 | 13.2 | 3.2 | 9.7 |
| Итого | 1210 | 322.3 | 21.6 | 5.3 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 420 | 231.4 | 28.1 | 4.6 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат версия 3 |
130
|
43 | 1.6 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 930 | 43 | 1.6 | 1.8 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Суп с беконом в мультиварке |
310
|
120 | 7.1 | 5.9 | 9.6 |
| Итого | 360 | 137.5 | 7.8 | 5.9 | 13.1 |
| Итого за день | 4704 | 1613.9 | 87.1 | 66.3 | 160.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
3200 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1043.1 ккал
Время: 130 мин
Повторения: 235 раз
Вес снаряда: 3200 кг
Интересные блоги
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1235 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
2025-05-13
Калорийность: 1171 кКал
Новые рецепты
