Алена
07.05.2014 08:34
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Как-то странно. КБЖУ зеленое, в пределах нормы все. Нутриенты все
свыше 100% (показывало в самом дневнике питания), а рейтинг все
равно 99% ((( Увидела, что серы не хватает, но не нашла ее у себя в
нутриентах в дневнике. У всех так? Или у меня почему-то она не
отображается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геримакс энерджи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Actimel Danone 100г |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр творожный президент |
45
|
133.7 | 3.2 | 13.1 | 0.9 |
| Итого | 889 | 301.1 | 8.8 | 16.1 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Итого | 1580 | 471.8 | 10.5 | 22.4 | 55.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлеты на пару в мультиварке |
90
|
103.7 | 16.7 | 2.7 | 3.2 |
| Овощной салат версия 3 |
150
|
49.7 | 1.8 | 2.1 | 5.4 |
| Итого | 1640 | 355.1 | 26.8 | 7 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 1830 | 119.9 | 8.2 | 2.7 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 Никомед |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 635 | 269.5 | 17.2 | 18.3 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 360 | 50.8 | 7.5 | 1.3 | 2 |
| Итого за день | 6934 | 1551 | 76.1 | 67.3 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Новые рецепты
Морковный торт
255.7
6.8
10.9
32.3
6
Грибы, жареные с луком
204.8
3.5
18.1
7.9
10
Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`
177.4
9.2
8.2
17.1
0
Лучшие рационы
