Лена
01.11.2025 17:30
Дневник питания за 25.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная |
115
|
80.5 | 18.4 | 0 | 1.7 |
| Teos йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Эритрит |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
75
|
12 | 0.1 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 831 | 161 | 26 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовидные томаты Фламенко |
103
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат Руккола Радичио |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Индейка духовая |
156
|
202.8 | 29.6 | 9.4 | 0 |
| Teos йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Соевый Соус Классик |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
339
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
110
|
17.6 | 0.1 | 1 | 2.1 |
| Эритрит |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики сушёные |
47
|
122.2 | 0.9 | 2.8 | 24 |
| Итого | 1019 | 458 | 41 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
25
|
96.9 | 19.4 | 1.2 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 96 | 19 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с ростбифом и соусом с аджикой |
1
|
450 | 29 | 19 | 40 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
72
|
11.5 | 0.1 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 452 | 621 | 49 | 22 | 53 |
| Итого за день | 3177 | 1338 | 136 | 42 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
01.11.2025 19:39
Тоже так решила салат+ мясо, грузинская кухня😇🌼
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
