Дневник питания за 24.10.2025

Ммм, салат с рукколой 😋 давно его не ела, это вкуснятина)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко “Barista”	78	24.2	0.7	3	0
кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	368	0	0	0	0
Йогурт греческий teos (клубника)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	588	155	10	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Соевый Соус Классик	9	4.7	0.2	0	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	464	240	13	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream	26	100.8	20.2	1.3	3.4
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Итого	576	100	20	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливовидные томаты Фламенко	112	19	1	0.1	3.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Салат Руккола Радичио	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Teos йогурт греческий 2%	86	57.4	6.9	1.7	3.6
Йогурт греческий teos (клубника)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кокосовое молоко (Planto)	92	14.7	0.1	0.8	1.7
кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки	1	2	0.1	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	370	0	0	0	0
Итого	995	427	25	21	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки	110	114.4	26.4	1.1	0
Йогурт греческий teos (клубника)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	250	242	36	3	15
Итого за день	2873	1166	105	40	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.10.2025 01:22

Обожаю руколлу в МикроЗелени

Лена 04.11.2025 11:35

Татьяна, микрозелень это марка? Или магазин? У меня так-то не из вкусвилла руколла. Из пятёрочки. Просто не нашла ее в вариантах. А во вкусвилле похожий салат былю вот его и выбрала в дневнике.

Татьяна 04.11.2025 11:50

Лена, микрозелень - это когда семена проросли на 2 -4 листочка. Я ее выращиваю на онке