Лена
22.10.2025 23:21
Дневник питания за 22.10.2025
Сегодня отлично выспалась! Утром даже кушать не хотелось, я будто
реально телефон, который только что сняли с зарядки. А спала я
мнооого. Легла поспать днем. А потом еще вечером на ночь легла.
Короче будто спала дважды. Наверное, так не надо делать, но я очень
люблю спать!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко “Barista” |
70
|
21.7 | 0.6 | 2.7 | 0 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Печенье имбирное |
37
|
163 | 1.9 | 6.9 | 23.1 |
| Итого | 110 | 192 | 2 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная |
130
|
91 | 20.8 | 0 | 2 |
| Teos йогурт греческий 2% |
76
|
50.8 | 6.1 | 1.5 | 3.2 |
| Финики сушёные |
44
|
114.4 | 0.9 | 2.6 | 22.4 |
| Печенье имбирное |
36
|
158.6 | 1.8 | 6.7 | 22.5 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
63
|
19.5 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 349 | 434 | 30 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 4 |
| Итого | 184 | 390 | 46 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с собственном соку |
70
|
72.8 | 16.8 | 0.7 | 0 |
| Итого | 70 | 72 | 16 | 0 | 0 |
| Итого за день | 713 | 1089 | 95 | 43 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анастасия
22.10.2025 23:28
ООО, я тоже в ночную сплю по 8часов ещё и днём сон час(правда
несколько часов) . После работы возвращаюсь, видимо от усталости
начинает морозить, ломота в теле. Иногда мышцы на ногах горят. И
пока не посплю не проходит.
Алина
22.10.2025 23:30
О, если бы были соревнования по сну , я бы поучаствовала. Могу
спать около 12 часов точно. Но как же давно это было.После
появления детей это уже нереально.
Татьяна
23.10.2025 06:23
Порой организм отключается часов на 11-12, летом в солнечные дни
мне хватает 5-6 часов сна. Но сейчас чаще всего 8 ч
)
Илья
23.10.2025 19:50
Алина, в
той семье, где я был ребёнком, так и было..
а я что, по-Вашему, попу не могу вытереть?🤣
завтраки не готовлю, ухожу раньше, готовлю ужины - прихожу раньше, уроки делаю (получаю ещё два средних образования), стиралку запускать умею, развешивать выстиранное тоже..
а уж в выходные встать пораньше, накормить детей, и уматать с ними гулять или по магазинам - ваще радость
проспать в выходной до обеда мало? вроде даже больше двенадцати часов
а с подходом 'ой, яжемать и явсёделаюлучше' нечего жаловаться на ''тяжёлую женскую долю''🌷😁
а я что, по-Вашему, попу не могу вытереть?🤣
завтраки не готовлю, ухожу раньше, готовлю ужины - прихожу раньше, уроки делаю (получаю ещё два средних образования), стиралку запускать умею, развешивать выстиранное тоже..
а уж в выходные встать пораньше, накормить детей, и уматать с ними гулять или по магазинам - ваще радость
проспать в выходной до обеда мало? вроде даже больше двенадцати часов
а с подходом 'ой, яжемать и явсёделаюлучше' нечего жаловаться на ''тяжёлую женскую долю''🌷😁
если не лукавите,
то вы
молодец
успехов
