Лена
20.10.2025 23:36
Дневник питания за 20.10.2025
Наконец-то потренировалась на льду! Какой же кайф! Ну... После
тренировки меня подташнивало, такое бывает, когда организм к
нагрузке адаптируется, зато по вечер я сама энергия! 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко “Barista” |
66
|
20.5 | 0.6 | 2.5 | 0 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Творожники с клубникой 1 |
271
|
206 | 19.8 | 2.9 | 25.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 228 | 20 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко “Barista” |
63
|
19.5 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печенье имбирное |
1
|
154 | 1.8 | 6.5 | 21.8 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 459 | 25 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная |
120
|
84 | 19.2 | 0 | 1.8 |
| Teos йогурт греческий 2% |
87
|
58.1 | 7 | 1.7 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 142 | 26 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния с креветкой |
1
|
373.2 | 13.2 | 12.2 | 52.6 |
| Итого | 240 | 373 | 13 | 12 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
169
|
59.2 | 10.1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 169 | 59 | 10 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2592 | 1262 | 95 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
21.10.2025 00:26
Эх, прямо завидно! Как же мне не хватает коньков! Раньше каждые
выходные ходила кататься часа на два
