Лена
20.10.2025 23:28
Дневник питания за 19.10.2025
Вот такие творожники приготовила из творога, греческого йогурта,
яйца, муки, разрыхлителя, эритрита и клубники 🍓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли "Фундук" Bombbar |
29
|
119.1 | 2.4 | 8.6 | 2.4 |
| Каша овсяная без варки |
2
|
300 | 7 | 4 | 56 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
85
|
26.4 | 0.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 197 | 453 | 10 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Сэндвич-Ролл Цезарь с Креветками |
1
|
515 | 17.3 | 32.9 | 37.3 |
| Творожники с клубникой 1 |
248
|
188.5 | 18.1 | 2.7 | 23.2 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
88
|
27.3 | 0.8 | 3.3 | 0 |
| Итого | 600 | 765 | 36 | 39 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники с клубникой 1 |
172
|
130.7 | 12.5 | 1.9 | 16.1 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
80
|
24.8 | 0.7 | 3 | 0 |
| Итого | 254 | 159 | 13 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 4 |
| Итого | 31 | 120 | 24 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1082 | 1498 | 84 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
