Лена
16.10.2025 00:42
Дневник питания за 10.10.2025
А зерновой хлеб очень даже калорийный как будто. 1 кусочек 150ккал.
Зато вкусныыыый)) Не ну ладно, не настолько. Просто вкусный. 😅🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
204
|
71.4 | 12.2 | 0 | 6.1 |
| Напиток растительный ферментированный Coconut [Green Milk] |
117
|
87.8 | 0.6 | 2.3 | 12.9 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 461 | 286 | 22 | 5 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey protein |
1
|
107 | 20.4 | 2 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 107 | 20 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра |
104
|
156 | 19.8 | 8.3 | 0 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
18
|
64.8 | 2.2 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр творожный воздушный Савушкин |
31
|
67 | 1.9 | 6.2 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Напиток растительный ферментированный Coconut [Green Milk] |
90
|
67.5 | 0.5 | 1.8 | 9.9 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 395 | 25 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный воздушный Савушкин |
31
|
67 | 1.9 | 6.2 | 0.9 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
18
|
64.8 | 2.2 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 49 | 131 | 4 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 120 | 24 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кусочки бедра с травами |
350
|
455 | 66.5 | 21 | 0 |
| Зерновой хлеб |
66
|
150.5 | 4.1 | 1.5 | 32.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 557 | 742 | 80 | 26 | 48 |
| Итого за день | 2890 | 1783 | 176 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
