Дневник питания за 09.10.2025

Да как же поставить эти весы, чтобы они показывали вес правильно?!

Это же не только моя головная боль? Я взвешиваюсь по нескольку раз за один подход. У меня это уже как упражнение🤣 чуть ли не по всем поверхностям взвесилась, посмотрела среднее значение, циферки прикинула... 😅

Вроде минус 1кг... наверное, вода уходит.

А есть же еще эти мысли, да? Когда на весах цифра несколько больше, чем ожидаемая, значит это не ты толстая, а весы криво стоят, двигаем! 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко без сахара миндаль	72	8.6	0.3	0.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	304	6.1	0.3	0	1
Хлебцы бородинские тонкие	18	64.8	2.2	0.5	12.8
Сыр творожный воздушный Савушкин	50	108	3	10	1.5
Батончик кокос-апельсин	1	233	3.5	13.8	35
Итого	504	420	9	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream	1	120	24	1.5	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1131	278	36	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра	250	375	47.5	20	0
Масло подсолнечное «Слобода»	2	18	0	2	0
Teos йогурт греческий 2%	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Итого	332	446	53	23	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Страчателла-Пломбир	300	105	18	0	9
Итого	300	105	18	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Напиток растительный ферментированный Coconut [Green Milk]	50	37.5	0.3	1	5.5
Итого	135	75	1	1	13
Итого за день	2402	1326	119	63	81