Дневник питания за 09.09.2025

Роллы - это грех 🤣. Сколько я уже на них наела? Как будто почти нереально и рыбку съесть, и... в дефиците калорий остаться 😅.
А тут еще и нет нормальных магазинов продуктов типо пятёрочки, магнита, перекрёстка, и нормальных магазинов суши, фастфуда да и вообще всего тоже нет. Негде посмотреть состав и калорийность. Пришлось на глаз ставить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительное молоко	154	50.8	1.4	2.8	4.9
Творожок	1	111.5	7	3.5	13
Итого	274	162	8	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий злаки и клетчатка льна	250	227.5	17.5	5	28.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	370	417	32	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительное молоко	52	17.2	0.5	0.9	1.7
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	174	114.8	1.6	8.2	7.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Лещ вяленый	22	48.6	9.2	1.3	0
Итого	298	279	14	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	698	188.5	4.9	0.7	40.5
Итого	698	188	4	0	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия, Ролл с Копченым Лососем и Огурцом	577	946.3	36.4	34	124.1
Итого	577	946	36	34	124
Итого за день	2217	1994	96	71	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.09.2025 09:02

Пятерочка с Магнитом - нормальные магазины? Вы из параллельной вселенной что ли?

Татьяна 12.09.2025 09:19

Елена, если сравнивать с малюсенькими магазинами, где нет ничего, кроме напитков... То да - магнит и пятерочка будут очень даже отличными.

Елена 12.09.2025 09:38

Татьяна, интересно, в какой вы стране... Торговых моллов там нет что ли?

Татьяна 12.09.2025 11:03

Елена, была на море, небольшой поселок - там нет ничего из супермаркетов. И во многих мелких городах и поселках нет такого

Елена 12.09.2025 22:49

Татьяна, да, но зато наверное есть рынки. И что нибудь приусадебное, где все все выращивают.

Татьяна 12.09.2025 23:00

Елена, Это ваши мысли... Никто на море не держит огороды.
Тем более, там цены космические.

Лена 09.10.2025 14:28

Елена, да, для меня это нормальный магазины. Как минимум, потому что я знаю их ассортимент, потому что там есть почти все, что нужно, все продукты. Я знаю, какие из марок продуктов там стоит брать, а какие хорошие. Там не очень высокие цены. Поэтому да, это неплохие магазины.

Лена 09.10.2025 14:32

Елена, рынок... Название говорит само за себя. Все же гораздо приятнее прийти в магазин, где не тесно, где до тебя не докапываются люди, зазывая что-либо купить, где не нужно стесняться, зажиматься, потому что все, что нужно сделать: взять продукт и самостоятельно, без общения с кем-либо пробить на кассе самообслуживания. Для меня выбор очевиден. Есть только 1 причина, по которой мб стоит пойти на рынок. За свежими фруктами. Они там действительно бывают вкусные и ароматные. Но и в Магните/Пятёрочке есть неплохие позиции. Например, недавно купила в 5ке наивкуснейшие сливы! 😌😋

Елена 26.10.2025 14:04

Лена, стесняться, зажиматься - это с чего вдруг? И у нас на рынках никто давно не забывает.

Екатерина 26.10.2025 14:19

Лена, и я такая же))) люблю магазины, в которых знакомые продукты, производители, продавцы 😁 а на рынках теряюсь. Мне некомфортно там.

Роман 26.10.2025 14:22

вот ссылка на состав и калории

https://health-diet.ru/table_calorie_users/2249038/?ysclid=mh7m84le9b237608262

Валентина Попова 26.10.2025 15:33

Елена,мы в нашей стране , даже не знаем , что такое моллы .В маленьких городах только и есть , что 5-ки да магниты .Да Находки с Чижиками и Светофорами . Даже Перекрестков нет и Ашанов нет .Так вот живем .У Вас видимо страна другая ....................