Дневник питания за 07.09.2025

Еще один день в поезде. Уже жажду приехать!
Попробовала протеиновый коктейль от bombar. Мне кажется, я сделала что-то не так 🤔. Я залила смесь кипятком. Показалось, что белок свернулся... Нав, стоило залить обычной водой. У меня есть еще один пакетик, но я боюсь проверять... 🙈 Вдруг опять муть какая-то получится. 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние на овсяной муке с эритритом	98	121.5	11.2	4.9	7.9
Сливы	123	55.4	1	0.4	12.3
Сливы	168	75.6	1.3	0.5	16.8
Пирожное Макаронс	30	147	2.7	6	20.4
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	63	181.8	19.7	11.5	1.8
Итого	482	581	35	23	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey protein	0.5	53.5	10.2	1	1
Хлебцы рисовые сметана зелень	2	62.4	0.9	2.4	9.3
Авокадо ХААС	50	80	1	7.5	4.5
Итого	81	195	12	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анаком с курицей	60	246	4.8	12	29.4
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Итого	120	420	24	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые сметана зелень	4	124.8	1.8	4.8	18.6
Итого	32	124	1	4	18
Итого за день	715	1322	74	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 11.09.2025 16:35

водой комнатной температуры или холодной, но не кипятком
мне с молоком больше нравится

YA.Nadejda 11.09.2025 16:38

можно теплой водой, холодной, но не кипятком

Лена 12.09.2025 08:46

Илья, понятно, спасибо! Теперь чуть больше уверенности в следующем эксперименте 😁.

Лена 12.09.2025 08:46

YA.Nadejda, спасибо за совет)). Я догадалась после неудачной попытки, но это были предположения. Теперь знаю точно. В следующий раз такую ошибку не совершу 😊

Илья 12.09.2025 09:15

Лена, и лучше порошок в воду кидать, а не наоборот

YA.Nadejda 12.09.2025 10:39

Илья,
Это главное!

Андрей 12.09.2025 10:45

Илья,Почему? В чем разница?

Илья 12.09.2025 13:19

Андрей, растворяется лучше, без комков

Лена 12.09.2025 19:34

Илья, о дааа, комки это проблема! Я еще и в стакане из поезда это делала, вообще не удобно. Смеси было на полстакана. Залила все кипятком и вообще ужас получился полный(((
Так что спасибо за рекомендацию!