Лена
18.08.2025 01:23
Дневник питания за 17.08.2025
Ощущение, что ем слишком много, все ещё преследуют меня... Но по
формуле Миффлина-Сан Жеора все циферки в норме. А я жду когда вес
куда-то сдвинется, что понять, нужно ли мне понижать калорийность 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
2
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Сливы |
184
|
82.8 | 1.5 | 0.6 | 18.4 |
| Молоко Пастеризованное 1,5% |
70
|
32.2 | 2.3 | 1.1 | 3.3 |
| Безе Меренги |
13
|
48.9 | 0.8 | 0 | 11.4 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1196 | 342 | 7 | 4 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента страчателла пломбир |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с ростбифом и соусом с аджикой |
1
|
450 | 29 | 19 | 40 |
| Авокадо ХААС |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.9 | 2.3 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай зелёный с мелиссой |
458
|
4.6 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 543 | 31 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
160
|
160 | 32 | 4 | 0 |
| Соевый Соус Классический |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай зелёный с мелиссой |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 167 | 32 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
246
|
125.5 | 7.6 | 6.2 | 9.8 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
15
|
25.5 | 2.9 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 261 | 151 | 10 | 6 | 11 |
| Итого за день | 4151 | 1458 | 118 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
