Лена
04.11.2025 11:20
Ох, была в дороге, питалась сырниками, сколько съела - не знаю 🤷.
Так что сегодня дневник оооочень примерный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos грецкий орех-мёд |
250
|
228 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
100
|
16 | 0.1 | 0.9 | 1.9 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 248 | 17 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в муке |
60
|
73.2 | 7.4 | 3 | 4.6 |
| Итого | 60 | 73 | 7 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в муке |
140
|
170.8 | 17.2 | 7 | 10.7 |
| Итого | 140 | 170 | 17 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
110
|
83.6 | 1.5 | 5.4 | 6.6 |
| Гречка Ядрица |
65
|
227.5 | 8.5 | 1.6 | 44.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
93
|
139.5 | 21.8 | 6 | 0 |
| Итого | 268 | 450 | 31 | 13 | 50 |
| Итого за день | 1320 | 942 | 74 | 29 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
02.11.2025 22:19
Пока готовила сырники, поставила контейнер с крупами , мукой и
приправами на плиту. А потом случайно вместо духовки, включила
плиту.
Итог: у контейнера потекло дно, у меня - крыша. Но сырники в итоге сделала.
Итог: у контейнера потекло дно, у меня - крыша. Но сырники в итоге сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
62
|
9.9 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 253 | 169 | 11 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos йогурт греческий 2% |
91
|
60.8 | 7.3 | 1.8 | 3.8 |
| Exponenta творожная |
154
|
107.8 | 24.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 245 | 168 | 31 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовидные томаты Фламенко |
255
|
43.4 | 2.3 | 0.3 | 7.7 |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 315 | 217 | 22 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кусочки бедра с травами |
358
|
465.4 | 68 | 21.5 | 0 |
| Заправка салатная по французски |
3
|
26.6 | 0 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат Руккола Радичио |
51
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Teos йогурт греческий 2% |
62
|
41.4 | 5 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 574 | 555 | 74 | 25 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок Золотой ярлык |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
173
|
27.7 | 0.2 | 1.6 | 3.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 198 | 167 | 5 | 13 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в муке |
76
|
92.7 | 9.4 | 3.8 | 5.8 |
| Итого | 76 | 92 | 9 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1661 | 1370 | 154 | 54 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Лена
01.11.2025 23:46
Ну что за тяги то бархатные, а не зефир! 🤣
Без шуток, выглядит офигенно! 🔥 Дизайн на высоком уровне.
Подарила коллега, которая ездила в Питер. Так что мы зефир с ней и опробовали. Не скажу, что вкус прям неземной, вкусно, да, но меня больше привлекает оформление. Сразу настрой какой-то возвышенный.
Без шуток, выглядит офигенно! 🔥 Дизайн на высоком уровне.
Подарила коллега, которая ездила в Питер. Так что мы зефир с ней и опробовали. Не скажу, что вкус прям неземной, вкусно, да, но меня больше привлекает оформление. Сразу настрой какой-то возвышенный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
72
|
11.5 | 0.1 | 0.6 | 1.4 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Exponenta творожная |
108
|
75.6 | 17.3 | 0 | 1.6 |
| Teos йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Папайя сушеная |
8
|
25.4 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 960 | 311 | 35 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядрица Гречневая |
80
|
280.8 | 9.6 | 2.7 | 51.4 |
| Пряный стейк с горчицей и паприкой |
200
|
200 | 40 | 2 | 6 |
| Пахлава |
120
|
460.8 | 8.6 | 13.1 | 78.7 |
| Зефир "Клубника и Базилик" |
32
|
116.2 | 0.4 | 2.4 | 24.7 |
| Итого | 432 | 1057 | 58 | 20 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
287
|
100.5 | 17.2 | 0 | 8.6 |
| Итого | 287 | 100 | 17 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1679 | 1469 | 111 | 25 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена
01.11.2025 23:12
Вот это я понимаю мотивация! Впервые вижу манекен такого размера. А
вообще, круто, когда можно посмотреть, как будет выглядеть вещь не
на идеальном тройной фигуре модели, у которой процент жира не
больше 10.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
105
|
16.8 | 0.1 | 0.9 | 2 |
| Exponenta творожная |
103
|
72.1 | 16.5 | 0 | 1.5 |
| Teos йогурт греческий 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Эритрит |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 141 | 22 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовидные томаты Фламенко |
94
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Заправка салатная по французски |
3
|
26.6 | 0 | 2.9 | 0 |
| Итого | 247 | 304 | 22 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с ростбифом и соусом с аджикой |
1
|
450 | 29 | 19 | 40 |
| Пряный стейк с горчицей и паприкой |
288
|
288 | 57.6 | 2.9 | 8.6 |
| Итого | 468 | 738 | 86 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
213
|
74.6 | 12.8 | 0 | 6.4 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
5
|
18 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 218 | 92 | 13 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1569 | 1276 | 145 | 46 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Лена
01.11.2025 17:31
Хотела обновить свою лопатку кулинарную на силиконовую, но забыла
купить. В итоге сделала омлет вообще без помощи Лопатки.
Почувствовала себя шеф-поваром, когда устраивала омлету
американские горки со сковородки в тарелку 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная без варки |
2
|
300 | 7 | 4 | 56 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
126
|
20.2 | 0.1 | 1.1 | 2.4 |
| Финики сушёные |
26
|
67.6 | 0.5 | 1.6 | 13.3 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 373 | 517 | 17 | 9 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Заправка салатная по французски |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
86
|
13.8 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
| Финики сушёные |
46
|
119.6 | 0.9 | 2.8 | 23.5 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 284 | 406 | 23 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
153
|
153 | 30.6 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сливовидные томаты Фламенко |
100
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Заправка салатная по французски |
4
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
33
|
127.9 | 25.6 | 1.6 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
567
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 347 | 57 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1599 | 1270 | 98 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лена
01.11.2025 17:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная |
115
|
80.5 | 18.4 | 0 | 1.7 |
| Teos йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Эритрит |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
75
|
12 | 0.1 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 831 | 161 | 26 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовидные томаты Фламенко |
103
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат Руккола Радичио |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Индейка духовая |
156
|
202.8 | 29.6 | 9.4 | 0 |
| Teos йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Соевый Соус Классик |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
339
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
110
|
17.6 | 0.1 | 1 | 2.1 |
| Эритрит |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики сушёные |
47
|
122.2 | 0.9 | 2.8 | 24 |
| Итого | 1019 | 458 | 41 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
25
|
96.9 | 19.4 | 1.2 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 96 | 19 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с ростбифом и соусом с аджикой |
1
|
450 | 29 | 19 | 40 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
72
|
11.5 | 0.1 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 452 | 621 | 49 | 22 | 53 |
| Итого за день | 3177 | 1338 | 136 | 42 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лена
25.10.2025 00:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко “Barista” |
78
|
24.2 | 0.7 | 3 | 0 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
368
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 588 | 155 | 10 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый Соус Классик |
9
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 240 | 13 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
26
|
100.8 | 20.2 | 1.3 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 100 | 20 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовидные томаты Фламенко |
112
|
19 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Салат Руккола Радичио |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Teos йогурт греческий 2% |
86
|
57.4 | 6.9 | 1.7 | 3.6 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
92
|
14.7 | 0.1 | 0.8 | 1.7 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 427 | 25 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки |
110
|
114.4 | 26.4 | 1.1 | 0 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 250 | 242 | 36 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2873 | 1166 | 105 | 40 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лена
24.10.2025 10:29
В очередной раз убедилась в том, что иногда на тренировку идти
именно "надо", даже через "не хочу".
Потому что это сначала "не хочу", а после тренировки: счастье, отсутствие голода, хорошее настроение, приятные ощущения в мышцах, вдохновение и желание ещё тренироваться!
Потому что это сначала "не хочу", а после тренировки: счастье, отсутствие голода, хорошее настроение, приятные ощущения в мышцах, вдохновение и желание ещё тренироваться!
А вы ели яйца в соевом соусе?) очень вкусно 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
368
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
84
|
26 | 0.8 | 3.2 | 0 |
| Печенье имбирное |
69
|
303.9 | 3.5 | 12.8 | 43.1 |
| Итого | 523 | 334 | 4 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
15
|
58.1 | 11.6 | 0.7 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 58 | 11 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
80
|
24.8 | 0.7 | 3 | 0 |
| Итого | 571 | 154 | 10 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная |
144
|
100.8 | 23 | 0 | 2.2 |
| Teos йогурт греческий 2% |
56
|
37.4 | 4.5 | 1.1 | 2.4 |
| Эритрит |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 138 | 27 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
152
|
152 | 30.4 | 3.8 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (Planto) |
138
|
22.1 | 0.1 | 1.2 | 2.6 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
43
|
13.3 | 0.4 | 1.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 487 | 340 | 37 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый Соус Классик |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 55 | 81 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2263 | 1107 | 98 | 38 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Лена
22.10.2025 23:21
Сегодня отлично выспалась! Утром даже кушать не хотелось, я будто
реально телефон, который только что сняли с зарядки. А спала я
мнооого. Легла поспать днем. А потом еще вечером на ночь легла.
Короче будто спала дважды. Наверное, так не надо делать, но я очень
люблю спать!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко “Barista” |
70
|
21.7 | 0.6 | 2.7 | 0 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Печенье имбирное |
37
|
163 | 1.9 | 6.9 | 23.1 |
| Итого | 110 | 192 | 2 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная |
130
|
91 | 20.8 | 0 | 2 |
| Teos йогурт греческий 2% |
76
|
50.8 | 6.1 | 1.5 | 3.2 |
| Финики сушёные |
44
|
114.4 | 0.9 | 2.6 | 22.4 |
| Печенье имбирное |
36
|
158.6 | 1.8 | 6.7 | 22.5 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
63
|
19.5 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 349 | 434 | 30 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 4 |
| Итого | 184 | 390 | 46 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с собственном соку |
70
|
72.8 | 16.8 | 0.7 | 0 |
| Итого | 70 | 72 | 16 | 0 | 0 |
| Итого за день | 713 | 1089 | 95 | 43 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лена
22.10.2025 10:22
Ездила в офис, кушала с коллегой вкусности. 😋
Знала, что они калорийные, была готова, но все вышло очень неплохо. Чуть больше моей нормы, но все еще маленький дефицит. 😁
Знала, что они калорийные, была готова, но все вышло очень неплохо. Чуть больше моей нормы, но все еще маленький дефицит. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
313
|
109.6 | 18.8 | 0 | 9.4 |
| Индейка духовая |
130
|
169 | 24.7 | 7.8 | 0 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
60
|
18.6 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
374
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 305 | 44 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из курицы с гречневой кашей |
250
|
445 | 17.8 | 23.5 | 40.8 |
| Печенье имбирное |
36
|
158.6 | 1.8 | 6.7 | 22.5 |
| Пахлава |
160
|
577.6 | 67.2 | 19.2 | 95.4 |
| Итого | 446 | 1181 | 86 | 49 | 158 |
| Итого за день | 1326 | 1486 | 130 | 59 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
