Daria Lepina
28.03.2015 15:46
Дневник питания и тренировок за 27.03.2015
Перебрала с жирами...:oДа и вообще как-то
сорвалась 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка морковная с творогом и без творога |
150
|
288.9 | 10.4 | 20.1 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 400 | 329.9 | 12.2 | 22.4 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Маринад овощной с томатом |
100
|
142.7 | 3.2 | 8.7 | 13.7 |
| Рыба жареная |
100
|
207.8 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 426.6 | 22 | 23.6 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета шоколадная |
15
|
69.8 | 0.6 | 6.5 | 7.4 |
| Итого | 265 | 69.8 | 0.6 | 6.5 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с томатным соусом |
150
|
305.9 | 18.8 | 24.5 | 2.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
20
|
60 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Салат из капусты и моркови |
70
|
27.5 | 1.1 | 0.8 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 393.4 | 22 | 25.5 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке |
20
|
85.8 | 2.5 | 1.9 | 11.8 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 40 | 150 | 2.5 | 1.9 | 27.7 |
| Итого за день | 2075 | 1576.3 | 64.1 | 87.8 | 139.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199.6 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
