Daria Lepina
02.05.2014 22:53
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Видимо пора завтра устраивать белковый день 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
203.4 | 6.8 | 4.6 | 33.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 410 | 287 | 7.2 | 4.7 | 54.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 290 | 143.3 | 5.5 | 9.3 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп |
200
|
60.6 | 3.2 | 1.6 | 8.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 850 | 658.6 | 49.7 | 24.2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder Chocolate |
13
|
73.3 | 1.1 | 4.4 | 7 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Напиток сливочный, с какао |
50
|
31.3 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ликер, кофе со сливками, 17 % об. |
5
|
16.4 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Итого | 268 | 236.9 | 4.2 | 9 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Rudzu |
10
|
29.1 | 0.9 | 0.1 | 6 |
| Сыр Philadelfia с зеленью |
20
|
46 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 548 | 251.5 | 3.4 | 4.8 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 150 | 124.5 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого за день | 2516 | 1564.7 | 67.2 | 39 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
0 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287.2 ккал
Повторения: 300 раз
Время: 30 мин
1
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Вино сухое по бокалу в день даже полнезно для давления