Daria Lepina
30.04.2014 22:47
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Ох и перебрала с углеводами...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Kursu ржаной с семечками |
99
|
264.3 | 6.6 | 5.1 | 45.6 |
| Сыр Philadelfia с зеленью |
40
|
92 | 2.2 | 8.6 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 409 | 420 | 9.5 | 13.8 | 62.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ягодный |
280
|
148.4 | 1.4 | 0.3 | 33.6 |
| Батончик Emco |
25
|
96 | 2.2 | 2.6 | 15.8 |
| Итого | 505 | 244.4 | 3.6 | 2.8 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с овощами |
250
|
300.3 | 9.5 | 10 | 43.3 |
| Итого | 250 | 300.3 | 9.5 | 10 | 43.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Emco |
25
|
96 | 2.2 | 2.6 | 15.8 |
| Итого | 775 | 96 | 2.2 | 2.6 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
250
|
215 | 41.5 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Philadelfia с зеленью |
15
|
34.5 | 0.8 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 444 | 339 | 45.7 | 10.7 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 370 | 214.1 | 2.1 | 4.9 | 13.5 |
| Итого за день | 2753 | 1593.8 | 69 | 44.4 | 198.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Lepina
01.05.2014 11:45
Меня такой пакетик спасает, пока с работы еду)) перекус и все таки
польза))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
