Daria Lepina
15.01.2019 21:16
Дневник питания за 15.01.2019
Любимая корейская еда на ужин😊 но на чипсы сорвалась😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 302 | 22 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кисель из облепихи |
100
|
204.3 | 0.5 | 2.8 | 47.1 |
| Итого | 300 | 204 | 0 | 2 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яблоко Голден |
70
|
39.9 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 470 | 83 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой |
250
|
125.8 | 13.5 | 4 | 8.5 |
| Итого | 250 | 125 | 13 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rafaello |
20
|
124.6 | 1.9 | 9.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 124 | 1 | 9 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
60
|
297.6 | 5.1 | 16.3 | 31.5 |
| Итого | 260 | 297 | 5 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пулькоги |
150
|
389.6 | 27.8 | 27.9 | 6.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 400 | 541 | 32 | 28 | 37 |
| Итого за день | 2480 | 1679 | 77 | 84 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
