Valerii Popov
15.08.2025 12:08
Дневник питания за 15.08.2025
Режим питания:
2-3 приема/день без перекусов.
Интервальное голодание 16/8 (например: 12:00–20:00).
Гидрация и электролиты:
Вода: 40 мл × 92.8 кг = 3.7 л/день + 1 ч.л. гималайской соли.
Добавки: Магний (400 мг/ночь), Калий (1000 мг/день).
Качество продуктов:
Говядина/баранина: травяной откорм.
Рыба: дикая (лосось, скумбрия).
Сало/масло: фермерское нерафинированное.
2-3 приема/день без перекусов.
Интервальное голодание 16/8 (например: 12:00–20:00).
Гидрация и электролиты:
Вода: 40 мл × 92.8 кг = 3.7 л/день + 1 ч.л. гималайской соли.
Добавки: Магний (400 мг/ночь), Калий (1000 мг/день).
Качество продуктов:
Говядина/баранина: травяной откорм.
Рыба: дикая (лосось, скумбрия).
Сало/масло: фермерское нерафинированное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий Капри |
118
|
421.3 | 28.3 | 34.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
45
|
336.6 | 0.2 | 37.1 | 0.4 |
| Яйцо Варёное |
240
|
360 | 31.2 | 26.4 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Сметана 15 % Пискарёвская |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Арахисовая паста с протеином |
55
|
302.5 | 16.5 | 21.5 | 8.3 |
| Two-Per-Day tablets |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 1566 | 79 | 128 | 21 |
| Итого за день | 529 | 1566 | 79 | 128 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
