Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

13.08.2025 15:16

Дневник питания за 13.08.2025

Привет 👋 всем . Сегодня я понял , что я стал меньше обращать внимания на запахи с шашлычке , а это победа 🥇
Сегодня весь 120,5 кг 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо варёное	2	157	12	11	0
Рыбий жир «vplab” Fish oil 120	5	50	1	5	1
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Новомин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	407	207	13	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка вареная с солью	260	356.2	77.5	4.7	1.3
Помидор	125	0	0	0	0
огурец	180	21.6	0	0	7
Кофе	300	0	0	0	0
Итого	865	377	77	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	280	249.2	56	2.8	0
Помидор	150	21	0.9	0	5.7
Огурец	145	14.4	0.9	0.1	2.5
Рыбий жир «vplab” Fish oil 120	5	50	1	5	1
Итого	580	334	58	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдерей	120	59.3	2	2.2	7.9
Итого	120	59	2	2	7
Итого за день	2272	978	151	30	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Алёна Прекрасная 13.08.2025 16:06

Ух ты, вы быстро ходите! Я десятку прохожу за 2 с хвостиком. Но, у меня много светофоров на пути, плюс жара последние месяцы была.

Алексей 13.08.2025 16:24

Алёна Прекрасная, в Новосибирске уже 3 недели холод и дождь ☔

Алёна Прекрасная 13.08.2025 16:34

Алексей, Питер в долгу не останется))

Алексей 13.08.2025 16:51

Алёна Прекрасная, Питер вечно туманный и дождливый ⛈️

Сергей 13.08.2025 16:55

Алёна Прекрасная, да щас поливало будь здоров, от самого подъезда река )))

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги