Сегодня сел на белковую диету

Белковая диета основана на потреблении продуктов, богатых белками. Главный принцип — уменьшение потребления углеводов и жиров, а акцент на белках. Это позволяет активизировать обмен веществ и сжигать жировые запасы. Расскажем подробнее о том, как правильно сочетать продукты, чтобы процент белков был больше, чем углеводов, расскажем об особенностях данной диеты и её механизме действия, чтобы вы могли более полно освоить этот подход к питанию.

Плюсы и минусы белковой диеты
Плюсы:

Эффективное снижение веса. Белки насыщают, не создавая чувства голода.
Поддержание мышечной массы. Белок способствует росту и восстановлению мышц, и включен во многие диеты для набора массы.
Стабилизация уровня сахара в крови. Уменьшается вероятность приступов голодания.
Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Белок — важный строительный материал.
Минусы:
Ограничение групп продуктов. Некоторые овощи и фрукты ограничены.
Необходимость контроля качества белка. Рекомендуется выбирать нежирные и натуральные источники белка.