Павел
08.08.2025 19:56
первый день диеты)....временами был ещё огурец свежий, но это не
записывал
слегка просадок по углеводам
слегка просадок по углеводам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Итого | 47 | 144 | 4 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| 100% Whey Protein |
1
|
118 | 24 | 1.7 | 1.6 |
| Итого | 140 | 288 | 37 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку |
100
|
73 | 16.3 | 0.8 | 0 |
| Гречка Варёная |
150
|
154.5 | 5.7 | 1.4 | 29.9 |
| Итого | 250 | 227 | 22 | 2 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
500
|
255 | 15 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 255 | 15 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
200
|
504 | 32.7 | 25.8 | 35.1 |
| Кардиоактив Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 201 | 514 | 32 | 26 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец |
100
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Помидоры |
100
|
20 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое Масло |
17
|
140.1 | 0 | 15.6 | 0 |
| Итого | 217 | 176 | 1 | 15 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1555 | 1676 | 115 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
