Дневник питания за 09.09.2025

Готовила, работала, ела... Сегодня отправила три работы по почте. Я работаю на фрилансе. Делаю студ работы под заказ. Сейчас так называемый сезон и заказов много. Сижу дома, работаю, готовлю вкусную и сытную еду. Открыла недавно для себя индейку. Не ожидала, что она такая сытная и довольно неплохая на вкус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте с маложирным молоком	1	49.5	3	1.7	5.7
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс	20	58	2	0.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Омлет пышный	121	139.4	10.6	9.3	3.3
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Актинидия (дальневосточное киви)	100	56	0	0	13
Филе грудки индейки	31	31	5	0.6	1.2
Сыр легкий	35	87.5	10.2	5.3	0
Компот яблочный	500	37	0.5	0.5	7.5
Итого	1549	506	31	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый	100	287.4	8.6	4.4	50.1
Карбонад копчёно-варёный	15	22.5	2.3	1.5	0
Филе грудки индейки	60	60	9.6	1.2	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр легкий	71	177.5	20.6	10.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Корнишоны по-французски Дядя Ваня	54	6.5	0	0	1.6
Конфеты [Prestig]	11	60.5	0.8	3.3	5.9
Итого	366	734	49	31	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запечённые	233	259.6	5.4	11	33.3
Минтай запечённый под шубой	101	124.3	18.2	4.6	2.3
Лук маринованный по 2-56	46	36.3	0.6	2.2	3.5
Пиво Krusovice светлое	450	180	0	0	13.5
Итого	830	600	24	17	52
Итого за день	3245	1846	104	66	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 09.09.2025 21:54

а как восхитительно филе любого красного мяса индейки на углях.. маринад - соль и перец

АняМосква 09.09.2025 21:56

Второй раз за день мне попадается картинка с Зелеными коротышами. В первый раз был ролик, в котором призывали угадать из чего же сделано варенье. Я подумала , что там виноград и пошла дальше. И тут вдруг Ваше фото с пиалушкой зеленых симпотяг. Конечно я полезла смотреть в рацион, чтоб понять что это. Актинидия. Теперь я хочу ее попробовать.

Елена 09.09.2025 22:03

Индейка хороша в свежем виде. Чуть дольше в морозилке у продавца полежит, как жилы становятся острыми иглами. Несколько раз попадались на некачественный товар.

Алиса 14.09.2025 18:01

АняМосква, по вкусу мини киви. Прикольная штука, но много лучше не есть, а тт потом с туалета не слезть