Минтай запечённый под шубой

Калорийность - 123.1 кКал; белки - 18 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Запекание)	370 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино	110 г
Морковь (Запекание)	100 г
Сыр легкий	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Вкусный и сытный минтай под шубой, много белка

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе минтая порезать на средние кусочки, замариновать в смеси 5-10 минут (масло + специи)

Шаг 2.

Натереть морковь, творог смешать со специями, солью или остатками маринада для рыбы

Шаг 3.

Выложить в форму рыбу, далее морковь, творог. Сверху посыпать сыром

Шаг 4.

Запекать при 180° 20-25 минут в режиме гриль или конвекция

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм