Алиса
08.09.2025 22:24
Дневник питания за 08.09.2025
Отлично себя чувствую. Поработала. Плохо спала. Не передаю, но
наедаюсь. Завтрак. Съеден был не весь
Обед. Тоже был не весь съеден
Ужин поздний, так как работаю все ещё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет пышный |
167
|
192.4 | 14.7 | 12.9 | 4.5 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Конфеты [Prestig] |
14
|
77 | 1 | 4.2 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 329 | 17 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
500
|
36.5 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 500 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с индейкой |
250
|
221.8 | 27.3 | 4.3 | 15.8 |
| Салат куриный с моцареллой |
236
|
218.3 | 29.5 | 6.8 | 7.6 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь |
15
|
58.4 | 1.5 | 0.6 | 9.4 |
| Круассан 7days со сгущенкой |
65
|
299 | 4.6 | 18.2 | 28.6 |
| Компот без сахара |
500
|
36.5 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 1066 | 833 | 63 | 30 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат с чесноком и сметаной |
142
|
79.4 | 2.8 | 1.4 | 13.6 |
| Хлеб тостовый |
21
|
60.4 | 1.8 | 0.9 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 913 | 147 | 4 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
21
|
88.1 | 15.9 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 221 | 178 | 21 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3451 | 1525 | 108 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
