Алиса
07.09.2025 23:49
Дневник питания за 07.09.2025
Опять весь день работала. Вечером сходила в магазин, убралась на
кухне, приготовила еду. День прошёл неплохо
Завтрак
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
75
|
42 | 0 | 0 | 9.8 |
| Чай зелёный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Экстра |
26
|
96.2 | 3.1 | 1.3 | 18.2 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Масло сливочное Светаево |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 926 | 311 | 11 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот без сахара |
250
|
36.8 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Круассан 50г |
43
|
141.9 | 2.2 | 8 | 15.3 |
| Филе грудки индейки |
16
|
16 | 2.6 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр «Российский» «Красная цена» |
20
|
66 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% |
21
|
24.4 | 0.5 | 2.1 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Конфеты [Prestig] |
9
|
49.5 | 0.6 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 742 | 485 | 19 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
| Свекольный салат с чесноком и сметаной |
142
|
79.4 | 2.8 | 1.4 | 13.6 |
| Компот |
500
|
18.5 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Виноград, мускатный |
400
|
228 | 3.2 | 1.9 | 40.1 |
| Хлеб тостовый |
21
|
60.4 | 1.8 | 0.9 | 10.5 |
| Пиво Krusovice светлое |
450
|
180 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1633 | 739 | 34 | 11 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка Сибирский силуэт |
9
|
11.7 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Протеин |
21
|
88.1 | 15.9 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 280 | 212 | 24 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3581 | 1747 | 89 | 52 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
