Алиса
14.09.2025 19:03
Калорийность - 247.3 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 430 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 190 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| подсластитель | 1 г |
| Zuegg конфитюр лесные ягоды | 60 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 10 г |
| Алёнка | 70 г |
| Шоколад тёмный "Вдохновение" классический | 90 г |
| Альпен голд молочный | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Творожные сырки с низкокалорийным джемом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог взбить с подсластителем
Шаг 2.
Сформировать сырки и внутрь вложить джем
Шаг 3.
Заморозить (3часа).
Шаг 4.
Растопить с маслом шоколад
Шаг 5.
Искупать сырки в шоколаде
Шаг 6.
Дать им разморозиться
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.3 кКал | 14.69% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
| Углеводы | 16.3 г | 7.44% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 52.2 г | 2.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.6%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
9.8%
Холин
5.7%
B5
2.8%
B6
6.3%
B9
6.6%
B12
29.1%
C
0.4%
D
0.3%
E
2.3%
H
10%
вит.К
0.1%
PP
14.2%
Калий
4.4%
Ca
10.4%
Si
~
Mg
7.2%
Na
2.2%
P
19.5%
Cl
3.3%
Fe
4.4%
I
4%
Co
13.2%
Mn
0.3%
Cu
4%
Mo
7.3%
Se
36%
F
0.5%
Cr
2.6%
Zn
2%
2
1
Алиса
14.09.2025 18:09
Калорийность - 330.9 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 27.8 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш классический Индилайт | 450 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 45 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Батон утренний | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сочные диетические котлеты из индейки по рецепту вкусвилла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук обжарить
Шаг 2.
Смешать все ингредиенты
Шаг 3.
Сформировать котлеты мокрыми руками
Шаг 4.
Добавить по желанию панировку
Шаг 5.
Выпекать 20 мин при 200°
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.9 кКал | 19.65% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 27.8 г | 49.64% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 51.9 г | 2.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
3.3%
b-car
0.4%
В1
0.4%
B2
0.6%
Холин
0.4%
B5
0.3%
B6
0.7%
B9
0.2%
B12
0.4%
C
1.1%
D
0.9%
E
0.6%
H
0.2%
вит.К
0.4%
PP
0.3%
Калий
0.8%
Ca
0.6%
Si
1.8%
Mg
0.4%
Na
8.8%
P
1.1%
Cl
7.7%
Fe
0.6%
I
0.2%
Co
5.9%
Mn
1.3%
Cu
1%
Mo
0.5%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
0.9%
2
5
Алиса
09.09.2025 21:48
Готовила, работала, ела... Сегодня отправила три работы по почте. Я
работаю на фрилансе. Делаю студ работы под заказ. Сейчас так
называемый сезон и заказов много. Сижу дома, работаю, готовлю
вкусную и сытную еду. Открыла недавно для себя индейку. Не ожидала,
что она такая сытная и довольно неплохая на вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте с маложирным молоком |
1
|
49.5 | 3 | 1.7 | 5.7 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Омлет пышный |
121
|
139.4 | 10.6 | 9.3 | 3.3 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Филе грудки индейки |
31
|
31 | 5 | 0.6 | 1.2 |
| Сыр легкий |
35
|
87.5 | 10.2 | 5.3 | 0 |
| Компот яблочный |
500
|
37 | 0.5 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 1549 | 506 | 31 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
100
|
287.4 | 8.6 | 4.4 | 50.1 |
| Карбонад копчёно-варёный |
15
|
22.5 | 2.3 | 1.5 | 0 |
| Филе грудки индейки |
60
|
60 | 9.6 | 1.2 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр легкий |
71
|
177.5 | 20.6 | 10.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Корнишоны по-французски Дядя Ваня |
54
|
6.5 | 0 | 0 | 1.6 |
| Конфеты [Prestig] |
11
|
60.5 | 0.8 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 366 | 734 | 49 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запечённые |
233
|
259.6 | 5.4 | 11 | 33.3 |
| Минтай запечённый под шубой |
101
|
124.3 | 18.2 | 4.6 | 2.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
46
|
36.3 | 0.6 | 2.2 | 3.5 |
| Пиво Krusovice светлое |
450
|
180 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 830 | 600 | 24 | 17 | 52 |
| Итого за день | 3245 | 1846 | 104 | 66 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алиса
09.09.2025 15:49
Калорийность - 123.1 кКал; белки - 18 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 370 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог мягкий обезжиренный Простоквашино | 110 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Сыр легкий | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вкусный и сытный минтай под шубой, много белка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе минтая порезать на средние кусочки, замариновать в смеси 5-10
минут (масло + специи)
Шаг 2.
Натереть морковь, творог смешать со специями, солью или остатками
маринада для рыбы
Шаг 3.
Выложить в форму рыбу, далее морковь, творог. Сверху посыпать сыром
Шаг 4.
Запекать при 180° 20-25 минут в режиме гриль или конвекция
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.1 кКал | 7.31% | |
| Белки | 18 г | 23.68% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
47.7%
b-car
50.7%
В1
5.7%
B2
5%
Холин
9.9%
B5
4.3%
B6
4.6%
B9
0.9%
B12
41.1%
C
0.8%
D
1.5%
E
2%
H
0.3%
вит.К
2.3%
PP
17.3%
Калий
14%
Ca
3.8%
Si
17.6%
Mg
12.6%
Na
9.1%
P
25.4%
Cl
11.2%
Fe
4.2%
I
36.7%
Co
117%
Mn
6.3%
Cu
11.8%
Mo
10.7%
Se
16.9%
F
13.4%
Cr
83.6%
Zn
7.9%
4
Алиса
09.09.2025 14:51
Калорийность - 111.4 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 120 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 102 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Красный лук | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 260 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусные и ароматные овощи на гриле или запечённые в духовке.
Подойдут в качестве гарнира или как основа для овощного крем - супа
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи помыть, очистить
Шаг 2.
Нарезать произвольно небольшим размером
Шаг 3.
Выложить на противень
Шаг 4.
Смешать в стакане масло, специи по вкусу и соль
Шаг 5.
Полить сверху овощи
Шаг 6.
Поставить запекаться на 30-40 минут при 180-200° в режиме гриль
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | 6.62% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 14.3 г | 6.53% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 73.5 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
81.7%
b-car
87.8%
В1
6.7%
B2
4.3%
Холин
2.4%
B5
6.2%
B6
13.8%
B9
2%
B12
~
C
30.1%
D
~
E
3.4%
H
1.3%
вит.К
6.9%
PP
7.3%
Калий
18.9%
Ca
2.6%
Si
124%
Mg
8.2%
Na
7.4%
P
8.2%
Cl
8.7%
Fe
5.7%
I
3.1%
Co
52.4%
Mn
12.5%
Cu
15.4%
Mo
18.3%
Se
0.7%
F
1%
Cr
17.2%
Zn
4.5%
3
Алиса
08.09.2025 22:24
Отлично себя чувствую. Поработала. Плохо спала. Не передаю, но
наедаюсь. Завтрак. Съеден был не весь
Обед. Тоже был не весь съеден
Ужин поздний, так как работаю все ещё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет пышный |
167
|
192.4 | 14.7 | 12.9 | 4.5 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Конфеты [Prestig] |
14
|
77 | 1 | 4.2 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 329 | 17 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
500
|
36.5 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 500 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с индейкой |
250
|
221.8 | 27.3 | 4.3 | 15.8 |
| Салат куриный с моцареллой |
236
|
218.3 | 29.5 | 6.8 | 7.6 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь |
15
|
58.4 | 1.5 | 0.6 | 9.4 |
| Круассан 7days со сгущенкой |
65
|
299 | 4.6 | 18.2 | 28.6 |
| Компот без сахара |
500
|
36.5 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 1066 | 833 | 63 | 30 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат с чесноком и сметаной |
142
|
79.4 | 2.8 | 1.4 | 13.6 |
| Хлеб тостовый |
21
|
60.4 | 1.8 | 0.9 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 913 | 147 | 4 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
21
|
88.1 | 15.9 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 221 | 178 | 21 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3451 | 1525 | 108 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алиса
08.09.2025 14:42
Калорийность - 92.5 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 240 г |
| Красный лук | 35 г |
| Огурцы по-французски | 45 г |
| Творог мягкий обезжиренный Простоквашино | 110 г |
| Рассол огуречный | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 65 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный и сытный салат с курицей, луком и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все нарезать и смешать
Шаг 2.
Добавить по желанию сухарики
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | 5.49% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79.5 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7%
b-car
5.9%
В1
2.9%
B2
4.4%
Холин
5.2%
B5
6.5%
B6
9.4%
B9
1.4%
B12
5.8%
C
9.5%
D
0.5%
E
2.6%
H
0.9%
вит.К
3%
PP
18%
Калий
7.6%
Ca
8.3%
Si
7.2%
Mg
4.8%
Na
7.5%
P
15.2%
Cl
4.8%
Fe
4.4%
I
0.5%
Co
21.9%
Mn
3.1%
Cu
5.8%
Mo
3.8%
Se
13.8%
F
0.2%
Cr
3.6%
Zn
5.3%
1
Алиса
08.09.2025 14:13
Калорийность - 88.7 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка (Индилайт) | 500 г |
| Овощная смесь быстрозамороженная | 400 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Вкусное рагу с индейкой и овощной смесью без картофеля
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейку нарезать небольшими кусочками. обжарить в мультиварке в
режиме жарка на сливочном масле до слегка жёлтого цвета
Шаг 2.
Добавить овощи, поставить на тушение на 40 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | 5.27% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.3%
b-car
0%
В1
1.4%
B2
0.3%
Холин
0%
B5
~
B6
~
B9
2.1%
B12
0%
C
0.1%
D
0.1%
E
0%
H
~
вит.К
~
PP
0.7%
Калий
3.4%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
2.3%
Na
12.3%
P
4.7%
Cl
5.9%
Fe
2.6%
I
~
Co
0.3%
Mn
5.9%
Cu
8.4%
Mo
0.4%
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
1.9%
1
Алиса
07.09.2025 23:49
Опять весь день работала. Вечером сходила в магазин, убралась на
кухне, приготовила еду. День прошёл неплохо
Завтрак
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
75
|
42 | 0 | 0 | 9.8 |
| Чай зелёный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Экстра |
26
|
96.2 | 3.1 | 1.3 | 18.2 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Масло сливочное Светаево |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 926 | 311 | 11 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот без сахара |
250
|
36.8 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Круассан 50г |
43
|
141.9 | 2.2 | 8 | 15.3 |
| Филе грудки индейки |
16
|
16 | 2.6 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр «Российский» «Красная цена» |
20
|
66 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% |
21
|
24.4 | 0.5 | 2.1 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Конфеты [Prestig] |
9
|
49.5 | 0.6 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 742 | 485 | 19 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
| Свекольный салат с чесноком и сметаной |
142
|
79.4 | 2.8 | 1.4 | 13.6 |
| Компот |
500
|
18.5 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Виноград, мускатный |
400
|
228 | 3.2 | 1.9 | 40.1 |
| Хлеб тостовый |
21
|
60.4 | 1.8 | 0.9 | 10.5 |
| Пиво Krusovice светлое |
450
|
180 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1633 | 739 | 34 | 11 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка Сибирский силуэт |
9
|
11.7 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Протеин |
21
|
88.1 | 15.9 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 280 | 212 | 24 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3581 | 1747 | 89 | 52 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алиса
07.09.2025 18:57
Калорийность - 55.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 1 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Свекольный салат с чесноком известен всем. Попробуйте эту версию с
меньшим количеством калорий
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свёклу помыть, почистить, отварить, натереть на терке. Я
использовала уже тертую отварную
Шаг 2.
Измельчить чеснок (по вкусу подбирайте количество
Шаг 3.
Смешать свёклу, чеснок, соль и сметану.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.9 кКал | 3.32% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 83.3 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.8%
b-car
0.2%
В1
1.5%
B2
3.1%
Холин
1.5%
B5
3.3%
B6
3.7%
B9
18.1%
B12
1.2%
C
9%
D
0.1%
E
0.8%
H
0.6%
вит.К
0.3%
PP
2.8%
Калий
12.8%
Ca
5.2%
Si
0.1%
Mg
6.2%
Na
9%
P
6.6%
Cl
5%
Fe
8.6%
I
0.6%
Co
2%
Mn
15.2%
Cu
7.1%
Mo
1.5%
Se
1.6%
F
0%
Cr
1.6%
Zn
3%
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
