Блог Алиса

Алиса

19.08.2025 20:26

Дневник питания за 19.08.2025

Сложно было считать калории, не зная калорийность и вес еды из кафе :( сегодня я ела много и вкусно. Работала удалённо. Немного прогулялась, забрала подарки себе и парню, получила массаж и сейчас сладко засну ')

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Молоко "Первый вкус" 2.5%	230	121.9	6.4	5.8	10.8
Хлеб белый нарезной в/с	30	80.7	2.3	0.9	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	34	224.7	0.3	24.7	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	40	92	12.2	4.6	0.4
Итого	454	701	36	49	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фасолью, курицей и морковью	147	241.8	22.9	9	15.3
Горячие бутерброды с колбасой и сыром	150	386.6	17	21.2	28.4
Куриное крыло ( мясо)	30	66.6	5.5	4.8	0
Батончик из белевской пастилы	35	96.6	1.4	0	22.8
Итого	362	791	46	34	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ОЕ латте карамель	80	240	2.8	9.6	36
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1080	240	2	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скалопини из Курицы	0.5	398.5	18.5	26	22
Рис отварной	150	260	3.6	11.6	35
Чизкейк Соленая Карамель	150	630	9.8	42	52.5
Гренки с чесноком	150	589.5	9.6	37.7	56.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2580	1878	41	117	166
Итого за день	4476	3611	127	210	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса

19.08.2025 20:24

Беда...

Сегодня день по питанию вышел очень не очень. Тяжело считать калории еды ищ кафе, поэтому написано все было наобум. Завтра будет проще, т.к. Вся еда будет из дома, приготовленная и подсчитанная.

Алиса

19.08.2025 16:00

Омлет пышный

Калорийность - 115.2 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко летний луг 1,5	300 г
Яйцо куриное (Жарка)	6 С0
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Пышный белковый омлет - отличный вариант для завтрака
Готовится сам, нужно только взбить

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца разбить в миску

Шаг 2.

Добавить молоко к яйцам и соль

Шаг 3.

Слегка взбить

Шаг 4.

Вылить в смазанную маслом форму смесь

Шаг 5.

Выпекать не открывая дверцу 200° 30 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.2 кКал	6.84%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	79.3 г	3.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.5%

b-car

0.7%

В1

2.7%

14.2%

Холин

27.7%

15.1%

4.1%

B12

10.1%

12.2%

2.3%

23.5%

вит.К

0.2%

10.5%

Калий

3.3%

3.4%

1.8%

18%

14%

14.4%

8.1%

6.6%

58.7%

0.9%

4.9%

5.6%

30.5%

0.8%

4.6%

5.4%

Алиса

18.08.2025 20:16

Дневник питания за 18.08.2025

Джетлаг всё ещё не даёт нормально спать. Встала в 7, приготовила себе и парню завтрак, поела, легла дальше спать

Первый день по питанию прошёл не идеально, но завтра буду стараться уложиться в калораж. Сегодня чёт захотелось поесть мороженое, ну, а от пива я в целом не откажусь

На фото горячие бутеры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Молоко 2,5%	70	37.3	2.1	1.8	3.3
Сыр легкий	38	95	11	5.7	0
Молоко 2,5%	150	80	4.5	3.8	7.1
milky way	1	40	0	14	6
Вода	600	0	0	0	0
Квас	450	112.5	0	0	18
Сервелат карельский	45	102.6	5.4	9	0
Итого	1482	657	38	47	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	250	812.5	51.8	47.3	41
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	812	51	47	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил Спагетти	100	247	19.5	18.8	0
Пиво Cheerday Silver 3,6%	700	231	0	0	19.6
Итого	800	478	19	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое choc&nut	80	248	3.6	14.4	25.6
Итого	80	248	3	14	25
Итого за день	3862	2263	115	128	135