Дневник питания за 23.08.2025

20 день #ниднябезспорта.
Сегодня скромно, утром не успела сделать тренировку на пресс, хотела осилить её в течение дня, но что-то пошло не так😅
Вечером бег 5 км и присед.

Кушала много и вкусно.
Всем отличного настроения 🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Шоколад Классический	10	56	0.8	3.8	4.4
Итого	210	276	15	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный	196	587.8	17.6	26.7	68.4
Итого	196	587	17	26	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный	95	284.9	8.6	12.9	33.2
Итого	95	284	8	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	78	88.1	18.4	1.5	0.3
Итого	78	88	18	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма пп	405	395.7	27.5	7.7	54.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	244	378.2	59.1	13.9	0
Итого	649	773	86	21	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный	98	293.9	8.8	13.3	34.2
Итого	98	293	8	13	34
Итого за день	1326	2304	155	94	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 26.08.2025 10:15

Бег это здорово. Замечали, что на улице сложней бегать, чем в зале по дорожке?

Мария 26.08.2025 19:07

Алёна Прекрасная, нет, мне психологически сложно на дорожке, не могу долго, когда картинка не меняется. А так вышел и побежал по парку, картинка меняется, мне даже по стадиону не нравится, как белка в колесе... А ещё заметила, что есть определенные правила (этикет) у легкоатлетов, все друг с другом здороваются, я раньше не замечала, да и редко вообще бегала

Алёна Прекрасная 26.08.2025 19:13

Мария, у меня наоборот было, на улице больше кислорода и это даёт значительно бОльшую нагрузку на организм.