Дневник питания за 22.08.2025

19 #ниднябезспорта.
Утром был пресс, а вечером бег и присед.
Сегодня очень много дел было, даже пообедать не успела.
А вечером приготовила шаурму, но не внесла её в рецепт, поэтому в дневнике первая попавшаяся.
Впереди выходные, всем хорошо отдохнуть и набраться сил на предстоящую неделю 🫰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтык Крымский	62	148.8	4.4	8.1	14.1
Хлеб Бездрожжевой на Закваске	25	57.5	1.8	0.3	12.3
Крем-Фиш Тунец Желтопёрый	11	27.9	0.9	2.4	0.8
Авокадо	8	16	0.2	1.6	0.6
Итого	106	250	7	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 72%	36	187.2	3.2	14.4	11.2
Итого	36	187	3	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	102	97	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей	335	881.1	47.2	48.2	63.7
Итого	335	881	47	48	63
Итого за день	579	1416	59	75	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.