Мария
21.08.2025 20:57
Дневник питания за 21.08.2025
18 день #ниднябезспорта.
Наконец-то я это сделала, сегодня впервые за лет 10, я осилила дистанцию на 5 км🫣 горжусь собой 🫰
Утром был пресс, вечером бег и присед.
Наконец-то я это сделала, сегодня впервые за лет 10, я осилила дистанцию на 5 км🫣 горжусь собой 🫰
Утром был пресс, вечером бег и присед.
А ещё я стала участником марафона Алёна Прекрасная, уверена, что будет
жарко и будет результат, ведь все участники стремятся к здоровому и
красивому телу, обещают здоровую конкуренцию🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтык Крымский |
180
|
432 | 12.8 | 23.6 | 40.9 |
| Итого | 180 | 432 | 12 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
168
|
322.2 | 17.5 | 13.6 | 32.4 |
| Тефтели мои |
80
|
198.8 | 7.8 | 15.8 | 5.9 |
| Итого | 248 | 521 | 25 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 72% |
11
|
57.2 | 1 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 11 | 57 | 1 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста и всё что есть |
300
|
182.4 | 11.1 | 9.9 | 12.9 |
| Итого | 300 | 182 | 11 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1339 | 1354 | 54 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
