Дневник питания за 20.08.2025

17 день #ниднябезспорта.
Вчера было паршивое настроение, ничего не хотелось делать, даже думала забросить это дело #ниднябезспорта, но самообладание взяло верх над ленью и хандрой.
Сегодня летаю как Е. Исинбаева, а бегаю как Месси (шучу конечно), но я горжусь собой, горжусь, что одержала вчера над собой маленькую победу.
Итак, возвращаясь к спорту, утром был пресс, а вечером бег 4 км и глубокий присед 💪🏻

Сегодня разбирала вещи, в которые с лёгкостью впрыгивала до беременности, и вуаля, что-то на меня налезло, приятно визуализировать свой результат 🎉🎉🎉

Теперь душа поет, а тело требует поощрение))
‼️‼️‼️Кто как себя поощряет за победу❓Делитесь идеями (тортики не предлагать❌) 🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтык Крымский	213	511.2	15.1	27.9	48.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горький Шоколад 72%	21	109.2	1.9	8.4	6.5
Итого	249	644	17	38	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтык Крымский	105	252	7.5	13.8	23.8
Итого	105	252	7	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	943	254.6	6.6	0.9	54.7
Итого	943	254	6	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	144	276.2	15	11.7	27.8
Тефтели мои	70	174	6.9	13.8	5.2
Итого	214	450	21	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52
Итого за день	2411	1844	59	79	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 20.08.2025 21:40

у меня когда было поначалу желание забросить всё голодание, я себе говорил: ''не сегодня, сегодня уже день идёт, жаль терять, а завтра''
во-первых завтра никогда не бывает - бывает только сегодня)) а во-вторых с утра уже и настроение другое и вроде позавтракал опять по-диетически стаканом кефира, и опять жаль день терять🙃
мне помогало

Ann 20.08.2025 23:02

Покупки, связанные с хорошими привычками, а не сладостями))
И массаж))

Андрей_Б 21.08.2025 00:38

Ещё немного и втянетесь и уже не надо будет себя заставлять, будет на оборот желание скорее заняться спортом, и если не будет получаться будете сильно жалеть и ратстраиватьс.

Мария 21.08.2025 15:07

Ann, скорее всего покупочки, надо обновить гардероб 💃 совместить приятное с полезным 🤩

Мария 21.08.2025 15:09

Андрей_Б, скорее всего так и будет

Мария 21.08.2025 15:09

Илья, хорошая жизненная концепция!

Ann 21.08.2025 15:37

Мария, аха)))

Илья 21.08.2025 16:53

Мария, стырено у алкоголиков: не пить только сегодня (психологически легче)