Дневник питания за 19.08.2025

16 день #ниднябезспорта.
Сегодня мало активно и заставляю себя. Вечером хотела пропустить, сослаться на поздний час, но собрала свою волю в кулак и сделала мини табату.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной с Семечками	41	104.6	3.3	2.3	17.2
Снежный Краб в Классическом Соусе	15	64.5	0.3	6.5	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Горький Шоколад 72%	22	114.4	2	8.8	6.8
Итого	288	673	29	48	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная моя	318	86.5	5.7	3.5	8
Салат из морской капусты мой	357	288.1	14.6	12.5	29.3
Итого	675	374	20	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	107	102	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтык с Говядиной	240	458.4	24	14.4	57.6
Итого	240	458	24	14	57
Итого за день	1310	1608	75	79	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.