Дневник питания за 18.08.2025

Сегодня день замеров.
Наконец-то сдвиг по весу, есть положительные изменение в замерах. Хоть -0, 5, но приятно видеть результат, даже такой крошечный, всё-таки это маленькая победа над собой и своими соблазнами.

15 день #ниднябезспорта.
Утром пресс, а вечером горячее кардио.
Нашла на ютубе отличного фитнес блогера, у которого много разных кардио по сложности и времени. Только упражнения и никакой лишней болтавни автора.

Опять в "-", но насильно кушать не могу. А так всё было вкусно, особенно крем-фиш Тунец, просто визг и восторг;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Утренний Нарезанный	15	39	1.1	0.3	7.7
Омлет с кабачком мой	247	198.1	13.3	12.1	7.9
Крем-Фиш Тунец Желтопёрый	13	33	1	2.8	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Шоколад Классический	10	56	0.8	3.8	4.4
Итого	311	415	23	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница	345	120.8	2.1	1	25.5
Итого	345	120	2	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная моя	304	82.7	5.5	3.3	7.6
Салат из морской капусты мой	182	146.9	7.5	6.4	14.9
Батон Утренний Нарезанный	21	54.6	1.6	0.5	10.8
Снежный Краб в Классическом Соусе	20	86	0.4	8.6	1.9
Итого	527	370	14	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Киш-Миш Черный	360	144	1.8	0.4	36
Итого	360	144	1	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок в кляре мой	300	138.3	5.7	3.3	21.6
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Итого	326	180	6	7	22
Итого за день	1869	1230	48	53	140