Мария
18.08.2025 20:51
Дневник питания за 18.08.2025
Сегодня день замеров.
Наконец-то сдвиг по весу, есть положительные изменение в замерах. Хоть -0, 5, но приятно видеть результат, даже такой крошечный, всё-таки это маленькая победа над собой и своими соблазнами.
Наконец-то сдвиг по весу, есть положительные изменение в замерах. Хоть -0, 5, но приятно видеть результат, даже такой крошечный, всё-таки это маленькая победа над собой и своими соблазнами.
15 день #ниднябезспорта.
Утром пресс, а вечером горячее кардио.
Нашла на ютубе отличного фитнес блогера, у которого много разных кардио по сложности и времени. Только упражнения и никакой лишней болтавни автора.
Утром пресс, а вечером горячее кардио.
Нашла на ютубе отличного фитнес блогера, у которого много разных кардио по сложности и времени. Только упражнения и никакой лишней болтавни автора.
Опять в "-", но насильно кушать не могу. А так всё было вкусно,
особенно крем-фиш Тунец, просто визг и восторг;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Утренний Нарезанный |
15
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Омлет с кабачком мой |
247
|
198.1 | 13.3 | 12.1 | 7.9 |
| Крем-Фиш Тунец Желтопёрый |
13
|
33 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Шоколад Классический |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
| Итого | 311 | 415 | 23 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница |
345
|
120.8 | 2.1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 345 | 120 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная моя |
304
|
82.7 | 5.5 | 3.3 | 7.6 |
| Салат из морской капусты мой |
182
|
146.9 | 7.5 | 6.4 | 14.9 |
| Батон Утренний Нарезанный |
21
|
54.6 | 1.6 | 0.5 | 10.8 |
| Снежный Краб в Классическом Соусе |
20
|
86 | 0.4 | 8.6 | 1.9 |
| Итого | 527 | 370 | 14 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Киш-Миш Черный |
360
|
144 | 1.8 | 0.4 | 36 |
| Итого | 360 | 144 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в кляре мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 3.3 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 326 | 180 | 6 | 7 | 22 |
| Итого за день | 1869 | 1230 | 48 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
