Дневник питания за 17.08.2025

14 день #ниднябезспорта.
Сегодня скромно, только пресс и глубокий присед, но главное постоянство, хотя бы 19 мин над собой, это уже победа.
По питанию: не могу набрать свою норму, хотя совсем не голодаю и цели такой нет. Видимо раньше и тянула на шокаладки, что бы проглотить порцию быстрых углеводов и зарядиться. Сейчас вместо конфет фрукты и ягоды, но начала баловать себя горьким шоколадом (на вкус сладкий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мои	228	299.8	10.9	10.3	39.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Варенье Чёрная Смородина	30	72	0	0	18
Итого	273	396	11	12	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница	380	133	2.3	1.1	28.1
Итого	380	133	2	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно - яблочный кекс в микро мой	19	12.1	0.5	0.3	1.8
Блины мои	69	90.7	3.3	3.1	11.9
Шоколад Классический	20	112	1.6	7.6	8.8
Итого	108	214	5	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Столовый	19	49.4	1.4	0.6	9.7
Крем-Фиш Тунец Желтопёрый	14	35.6	1.1	3	1
Итого	33	85	2	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная моя	261	71	4.7	2.9	6.5
Салат из морской капусты мой	198	159.8	8.1	6.9	16.2
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	549	317	14	10	41
Итого за день	1343	1146	35	38	161