Дневник питания за 15.08.2025

Ушла в дефицит, что-то ничего не хочется, но голодной себя совсем не чувствую.
Зато вечером, после пробежки, муж уговорил на мороженку, сопротивлялась не долго😅🙃
Всем вкусных тарелочек🤩🤗

12 день "ниднябезспорта. Уже замечаю за собой, как пришла к некоторому режиму, т.е. проснулась и мини тренировка на мин 13-15, а вечером кардио или бег. И даже мысли нет, чтобы что-то изменить. В течение дня при ходьбе напрягаю ягодицы, чувствую мышцы. Пока мне все нравится. Я вижу и самое главное, что я чувствую результат. В понедельник будут замеры😵‍💫 но я, в себя верю💪🏻
Сегодня утром упражнения на пресс, а вечером бег на 4 км, порадовало,что скорость лучше стало.
Всем бегучих кроссовок🏃💨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	166	356.2	23.7	21.9	15.1
Шоколад Классический	20	112	1.6	7.6	8.8
Итого	186	468	25	29	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно - яблочный кекс в микро мой	113	72	2.7	1.7	10.8
Итого	113	72	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	255	489.1	26.5	20.7	49.2
Салат Айсберг	300	51	4.5	0.6	6.9
Итого	555	540	31	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Double Солёная Карамель	80	236.8	3	13.7	25.3
Дыня Колхозница	205	71.8	1.2	0.6	15.2
Итого	285	308	4	14	40
Итого за день	1139	1388	63	66	131