Мария
14.08.2025 21:26
Дневник питания за 13.08.2025
Десятый день - полёт нормальный!
Сегодня был эмоционально тяжёлый день, но вечер в кругу семьи приободрил и открыл второе дыхание.
10 день #ниднябезспорта, погода позволила и была пробежка 3 км. А вот утром без мини тренировки, хоть и проснулись в 5.30, но не успела. Зато сегодня шагов 9800
Сегодня был эмоционально тяжёлый день, но вечер в кругу семьи приободрил и открыл второе дыхание.
10 день #ниднябезспорта, погода позволила и была пробежка 3 км. А вот утром без мини тренировки, хоть и проснулись в 5.30, но не успела. Зато сегодня шагов 9800
Всем отличноно настроения👍🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Отборное |
147
|
102.9 | 4.4 | 5 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1057 | 463 | 41 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Крылышки |
250
|
698.5 | 43.6 | 45.2 | 30.2 |
| Айс Кофе Карамель |
1
|
138 | 3.6 | 4.1 | 21 |
| Итого | 444 | 836 | 47 | 49 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перец мой |
181
|
196.4 | 12.5 | 11 | 11.6 |
| Итого | 181 | 196 | 12 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
628
|
169.6 | 4.4 | 0.6 | 36.4 |
| Нектарин |
320
|
124.8 | 3.4 | 0.9 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1548 | 300 | 7 | 1 | 62 |
| Итого за день | 3230 | 1797 | 108 | 86 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
