Дневник питания за 11.08.2025

Восьмой день - полёт нормальный! 🚀
Но самочувствие сегодня на троечку: почему-то болит голова и хочется спать.
Сегодня было вкусно, особенно домашний десертик, ещё бы придумать как его сделать менее каллорийным, тогда бы вообще был "отвал башки".

8 день #ниднябезспорта, утром Табата, а вечером бег 3 км. За 8 дней желание тренироваться каждый день не пропало, цель, хотя-бы минимум мин 15 в день

Сегодня сделала контрольный замеры.
За неделю +200, но это совсем не печалит, так как животик ушёл на "-2" см, бёдра "-0, 5", а вот в талии почему-то "+1" См.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная	53	80	2.6	2.1	12.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Кукуруза Отварная	100	90	1.8	0.8	18.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Дыня Торпеда	545	196.2	3.3	1.6	40.9
Итого	1607	583	20	21	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао	19	98.8	2.1	6.8	6.1
Итого	19	98	2	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао	13	67.6	1.4	4.7	4.2
Итого	13	67	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная	51	71.4	9.2	3.6	0
Овощи,запечённые в духовке	98	29.7	1.8	0.3	5.2
Салат	386	277.5	2.7	17.4	25.1
Итого	535	378	13	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный	102	120.9	4.8	8.8	5.6
Пирог творожный	196	528.6	20.6	28.2	47.6
Итого	298	649	25	37	53
Итого за день	2472	1777	63	90	169