Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

06.08.2025 20:24

Дневник питания за 06.08.2025

Сегодня полностью изменила настройки, установила свои нормы. Огромная благодарность Иван К, который помог с расчётами и всё доступно объяснил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное Масло	3	27	0	3	0
Сырники 1	237	557.2	35.6	34.4	24.4
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Абрикосы	63	27.7	0.6	0.1	5.7
Вода с лимоном	300	6.3	0.3	0	0.9
Виноград Киш-Миш Черный	200	80	1	0.2	20
Итого	819	724	37	40	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	66	23.1	1.6	0.3	2.6
Горбуша в духовке	145	172.7	22.2	8.1	2.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	111	76.6	2.9	5.6	3.4
Сыр Львиное Сердце 45%	34	104.7	8.3	8	0
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	956	389	35	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	470	126.9	3.3	0.5	27.3
Оладьи кабачковый	101	113.2	2.5	7.4	9.1
Оладьи кабачковый	101	113.2	2.5	7.4	9.1
Итого	672	353	8	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	72	20.2	2.1	0.3	2
Салат капуста и всё что есть	208	126.5	7.7	6.9	8.9
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	880	159	10	7	12
Итого за день	3327	1626	92	84	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул веганский

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Суп чаудер

Автор Светланушка