Мария
05.08.2025 21:21
Дневник питания за 05.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
224
|
244.2 | 6.3 | 7.6 | 37.6 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 286 | 7 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 112 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
136
|
38.1 | 4.1 | 0.5 | 3.8 |
| Горбуша в духовке |
154
|
183.4 | 23.6 | 8.6 | 2.8 |
| Горбуша в духовке |
84
|
100 | 12.9 | 4.7 | 1.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Итого | 674 | 528 | 48 | 28 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
72
|
31.7 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Арбуз |
540
|
145.8 | 3.8 | 0.5 | 31.3 |
| Итого | 832 | 236 | 6 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
143
|
98.7 | 3.7 | 7.2 | 4.4 |
| Сыр Пошехонский 45% |
42
|
129.4 | 10.2 | 9.8 | 0 |
| Вода с лимоном |
1080
|
22.7 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1315 | 338 | 22 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
57
|
134 | 8.6 | 8.3 | 5.9 |
| Итого | 57 | 134 | 8 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3809 | 1539 | 93 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
