Сегодня 3 день #ниднябезспорта.
Утром было кардио на 15 мин. Весь день хотелось конфет, но я себя переборола, смогла устоять и не заточить шоколадку. Всё благодаря ежедневному отчёту, стало не по себе когда подумала, что надо будет её вносить в журнал питания.
А как Вы себя сдерживаете от пищевых соблазнов? Понимаю, что надо перетерпеть, но боюсь срыва.
Вечером был бег, состояния организма порадовало, смогла пробежать 4 км., плелась как черепашка, но сама и без остановок.
Всем бегучих кроссовок и отличного настроения 😄

2 день "ни дня без спорта". Тренировки разделила на 2 этапа, утром был пресс (15 мин от тренера с ютуб), вечером вместо 20 мин кардио - было всего 15 мин, пришлось прервать тренировку из-за нужд ребёнка. В целом я довольна, так как после вчерашнего болят ягодичные мышцы и мышцы бёдер. Вечером также погуляли с ребёнком на улице около часа, погода нормализовалась, выглянуло солнышко. Всем отличных тренировок до жжения в мышцах, а также вкусных, но полезных тарелочек

Всем привет. Меня зовут Мария и у меня неидеальное тело, чему виной лень и переедание. После вторых родов я набрала лишних 11 кг, на сегодня ушло 3 кг и тяготит лишних 8 кг. Это ощутимо сказалось на моём здоровье: прыгает давление, болят колени и поясница, варикоз, а на фоне нервоза из-за веса, часто болит голова, упала самооценка, полное непринятие своего внешнего облика.
Сегодня бросила себе вызов и начинаю путь к здоровому телу. А чтобы железобетонно не сорваться и двигаться в нужном направлении,я буду ежедневно отчитываться здесь (надеюсь на Ваше понимание)
Цель: 1. ежедневно тренироваться #ниднябезспорта - сегодня было пару лайтовых тренировок (общая продолжительность около 35 мин). Скрин прилагаю.
2. Заняться питанием (как минимум привести рацион в норму) : отказаться от сладкого и мучного, кушать больше клетчатки и пить воду.
Буду ежедневно выкладывать отчёт для дисциплинированния (сегодня только тренировка).
Очень сильно расчитываю на Вашу мотивацию, поддержку, критику.
Всем желаю "...подтянуть слабость, закалить тело и отполировать дух" (это не моя цитата, а Морихей Уэсиба)