Дневник питания за 04.08.2025

Добрый вечер всем! Сегодня села батарейка на кухонных весах, ох как сложно считать весь день. Весь день дождь. Активностей нет. Съездила с сыном в поликлинику на узи. Весь день готовка ,уборка, готовила себе грудку с грибами, семья не ест такое. Поддерживаю ( мотивирую) подругу на расстоянии. Она все лето , каждый день шагает много шагов. Похудела хорошо. А я ленюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Капучино Di Torino	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Итого	377	528	27	26	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	145	305	6	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с шампиньонами	450	628.2	78.8	30.2	9
Итого	450	628	78	30	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	62.4	1.7	0.4	12.3
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	275	172	3	1	36
Итого за день	1347	1867	119	91	136