Дневник питания за 03.08.2025

Добрый вечер всем! Немного начинаю выравнивать питание. Напоминаю, что пока не худею, просто смотрю свой обычный калораж и витамины. Сегодня было 2 приема пищи, просто было много дел. Поздний завтрак и обычный ужин. Но опять не хватает морковки😃
Купила на озоне шиповник, хороший такой не совсем сухой как у бабушек. Наверное не успевают просушивать. Как считать его? 25 грам на 500 мл заварила в термосе. Хочу извлечь витамины? Их же не едят?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Тунец натуральный. Консервы	93	89.3	20.9	0.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	88	243.8	8	1	50
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	636	808	48	20	105

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	42	252.4	8.7	22.2	4.4
Шиповник	25	27.3	0.4	0.2	5.6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	147	480	12	36	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	400	488	57	14	28
Итого за день	1183	1777	118	70	159