Дневник питания за 02.08.2025

Завела дневник. Чтобы смотреть добираю ли я белка или нет. Оказалось нет. Смотрю витамины. Очень мне нравится планирую что есть на завтра, чтобы восполнить шкалу. Вот бета каротина не хватало и решила морковкой поужинать с котлетой) . Завтра буду витамин D - добирать. Кто в курсе? Масло нужно есть из баночки или только саму рыбу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	143	249.7	20.9	18	1.2
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Итого	632	434	24	20	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	42	252.4	8.7	22.2	4.4
Итого	42	252	8	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	170	192.1	3.2	7.2	26
Печень куриная, жареная на сковороде	160	275.2	41.2	10.3	1.8
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Итого	463	539	47	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	80	163.2	20.2	8.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Итого	275	316	25	9	30
Итого за день	1412	1542	106	69	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 03.08.2025 01:29

Лучше - не есть ни рыбу из баночки ни масло

Ксения 03.08.2025 23:47

Сергей, забыла уточнить, что купила печень трески, многие и диетологи и нутрициологи сами ее едят и советуют. А рыбу да, лучше покупать свежую или свежемороженую

Сергей 04.08.2025 00:31

Ксения,вот пусть они сами ее и едят. Консервы зло по многим причинам, и одна из них - большое количество натрия. Ну это как советовать людям сходить в магазин и купить себе инфаркт или инсульт и раннее старение, эти люди вам точно добра желали ?