Дневник питания за 23.05.2022

Сегодня наметился первый прогресс по весу в -1 кг. Это значит что дело сдвинулось с мертвой точки. Приятно видеть на весах вместо 70 уже 69(пусть и с копейками). По белкам не добрала, зато жиров переела. Завтра буду налегать на мясо значит.
Ещё я разучилась пить воду. Раньше ближе к лету пила больше нормы свободно, а сейчас вливаю с силой по стакану. Отчасти возможно это из-за того что весна холодная и не хочется так часто пить как при жаркой погоде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Сыр Российский [Сыр-Бор]	40	144.8	9.2	11.6	0
мой кофе	300	113.1	1.8	2.4	20.4
Итого	477	515	27	26	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Большая Чашка]	15	40.5	0.6	0.1	8.5
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	220	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы домашние	280	322.8	14	21.8	17.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб белый	40	106	3.7	1.3	19.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	730	458	19	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	138	78.7	0.4	0.2	15.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	338	79	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Борщ зеленый	270	112.6	7.6	7	4.6
Хлеб бородинский из Магнита	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	375	309	17	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1070	143	7	6	10
Итого за день	3210	1565	72	74	141