Анна
02.08.2025 12:00
Булочка 🔥
Калорийность - 233.4 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 9 г |
| Семена льна | 7 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В мисочку разбиваем куриное яйцо, грамуличка соли, разрыхлитель,
семена чиа, семена льна, 4 столовые ложки молока/кефира, 4 столовых
ложки отрубей (у меня ржаные) . Перемешиваем и в этой же мисочке в
микроволновку на 2-3 минуты. Готово! Невероятно полезная, сытная, а
главное вкусная булочка)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.4 кКал | 13.86% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 14.2 г | 25.36% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 20.1 г | 100.5% | |
| Вода | 32.5 г | 1.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
15.6%
b-car
0.6%
В1
28.2%
B2
24.3%
Холин
29.4%
B5
19.6%
B6
6.5%
B9
2.9%
B12
16.3%
C
0.6%
D
11.4%
E
5.9%
H
24.9%
вит.К
0.5%
PP
20.1%
Калий
26.3%
Ca
25%
Si
~
Mg
56.7%
Na
9.5%
P
48.9%
Cl
6.2%
Fe
33.3%
I
21.3%
Co
72.9%
Mn
141%
Cu
49.3%
Mo
8.5%
Se
44.4%
F
1%
Cr
6.5%
Zn
25.5%
3
6
Лизавета
02.08.2025 12:40
Очень аппетитно получилось. А главное сколько витаминов в них
содержится. Польза просто супер
Радмира
04.08.2025 09:05
Ммммм, спасибо за рецепт. Я люблю такие быстрые и полезные .
Вот так получилось 🤗 
Вот так получилось 🤗
Радмира
04.08.2025 09:19
Только я в рецепт заношу разрыхлитель. А семена льна не
приготовились, хрустят,в следующий раз лучше муку льняную добавлю😊
TataNS
05.08.2025 16:17
Это очень полезный хлебушек получается. Я тоже подбный делаю.
Спасибо за рецепт!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
