Дневник питания за 01.08.2025

Сегодня качество еды было значительно лучше, чем вчера и это отражается и на самочувствии. Съела за день очень даже прилично, ни разу не чувствовала себя голодной и при этом не было чувства тяжести, или переедания (даже когда схомячила огромную тарелку салата🤭).
Решила устроить себе челлендж по бёрпи на август. Сегодня было 50, но планирую довести до 100 ежедневно. Из активности +10000 шагов сегодня.
Сфоткала только ужин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с сыром и творогом	56	163.7	7.3	9.7	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	356	163	7	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	178	49.8	3.2	0.4	8.4
Помидор (томат), грунтовый	258	61.9	2.8	0.5	9.8
Греческий йогурт 2% [Простоквашино]	90	56.7	7.8	1.8	2.3
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Крахмал	10	31.7	0	0	7.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
творог обезжиренный	87	87	15.7	1.6	2.6
Итого	1075	593	46	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами, луком и перцем	237	304.5	43.8	9.7	9.7
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Итого	1031	378	48	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	235	91.7	2.5	0.7	18
Творог мягкий 0,1%	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	360	147	15	0	19
Итого за день	3592	1343	117	50	98