Блог Марина Сид

Марина Сид

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Сид

03.05.2014 21:03

Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Прикреплен дневник питания

Марина Сид

29.04.2014 20:50

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Прикреплен дневник питания

Марина Сид

28.04.2014 22:23

Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

я что-то и не голодная! Прикреплен дневник питания

1

Марина Сид

25.04.2014 23:54

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

я держусь уже третий день! хочу и надеюсь похудеть! Прикреплен дневник питания

Марина Сид

25.04.2014 10:24

Рецепт Пастрома из куриной грудки в мультиварке

Калорийность - 59.7 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода, из под крана, муниципальная	160 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный молотый	2 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	5 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Куриное филе - 500-600г.
соль - 2ст. л. без горки
Куриное филе(у меня две половинки) вымочить в соляном растворе от 3часов до суток в холодильнике. раствор - 2 ст.ложки соли на литр холодной воды,
вынуть из раствора. обвалять в специях(кто что любит, я использовала мол.черный перец ),
связать в рулетик-плотную колбаску. можно дать полежать в пряностях часок-другой.
Налить немного масла на дно, сверху рулетик, закрываем крышку и ставим на максимальную( 160 градусов) температуру на 15 минут. Сразу же после этих минут выключаем и не открывая крышку даем остыть прямо в мультиварке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.7 кКал	3.55%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	0.5 г	0.23%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

3.3%

b-car

0%

В1

1.3%

B2

1.1%

Холин

6.5%

B5

6.8%

B6

10.8%

B9

0.5%

B12

8.5%

C

0.6%

D

~

E

6.4%

H

8.5%

вит.К

1.3%

PP

22.8%

Калий

4.6%

Ca

1.8%

Si

~

Mg

8.6%

Na

76.8%

P

8.7%

Cl

67.4%

Fe

4.1%

I

1.7%

Co

54.7%

Mn

3.1%

Cu

5.5%

Mo

4%

Se

0%

F

2.8%

Cr

7.6%

Zn

7.5%

Марина Сид

24.04.2014 22:53

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Более-менее старалась держаться, в процессе дня корректировала свое питание. Надо разобраться с жирами и витаминами. Прикреплен дневник питания

Марина Сид

23.04.2014 09:55

Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

Ну, наконец-то во второй день я поумнела- и съела меньше, и в приложении МЗР немного разобралась! Прикреплен дневник питания

Марина Сид

22.04.2014 11:22

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Нет, ну это немыслимо- столько съесть за целый день! А жор пришел как раз вечером... Прикреплен дневник питания

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги